Migliora le tue abitudini alimentari.

I consigli: Migliora le tue abitudini alimentari.

Quanti di noi sono stati sulle diete in una o più volte nella nostra vita. Fondamentalmente diete don &'; lavoro t. Se si vuole perdere peso in modo permanente – adottare un regime mangiare sano. Mangiare meno e fare più esercizio fisico!

1. Acqua. Se &'; re assetato &'; re già disidratati. La maggior parte di noi don &'; t tendono a bere abbastanza durante il giorno. Se si beve un sacco di tè e caffè che fa per te allora questi hanno un effetto diuretico così si dovrebbe essere l'acqua potabile per compensare.

Avere un bicchiere d'acqua prima cosa al mattino e l'ultima cosa di notte &ndash ; il corpo perde un sacco di acqua, mentre si e' re addormentato – non solo se &'; s caldo e si suda molto, ma solo andando 8 ore (se si e' re così fortunati), senza cibo o bevete &';. s sta per essere disidratati

La disidratazione può anche essere scambiato per fame – avere un bicchiere d'acqua prima prima di raggiungere per uno spuntino o un pasto.

2. Fruit & Veg. Frutta e verdura forniscono vitamine, minerali e fibre per aiutare a mantenere il corpo sano. Mangiare un pezzo di frutta o succo fresco per la colazione. Bacche fresche sulla muesli o porridge o cereali. Avere frutta come spuntino durante il giorno e insalata e verdure con i vostri pasti principali.

Se è possibile, comprare biologico e lavare frutta e verdura prima di mangiare a meno che il sbucciarle. Residui di antiparassitari hanno maggiori probabilità di rimanere sulla pelle e frutta come mele sono spesso trattati in deposito.

3. Evitare alimenti trasformati. Con la maggiore dipendenza piatti pronti preparati, take-away e cibi pronti per risparmiare tempo vi è un aumento della quantità di alimenti trasformati che la gente mangia

Prima di acquistare che la convenienza pasto – controllare l'etichetta. Quanto zucchero, sale, grassi idrogenati, conservanti E, colorazione contiene? Perché &'; s processato – un sacco di sapore e la bontà è persa e deve essere aggiunta. Perché ha bisogno per sopravvivere di trasporto, vengono aggiunti aumento dei grassi e conservanti shelf-life e di cottura. E quanto costa veramente. Cucinare pasti semplici, come fritture e casseruole sono altrettanto convenienti e tanto meglio per voi.

4. Juice. Un ottimo modo per dare inizio alla giornata e delicatamente svegliare il vostro sistema digestivo è di avere un succo di frutta fresco ogni mattina. I don &'; t significa succo d'arancia con la prima colazione, ma succhi di verdura freschi. Investire in una buona centrifuga, acquistare prodotti biologici locali e scoprire come buon succo fresco è.

Una ricetta facile si può avere ogni giorno è una mela, una carota (pelati), costa di sedano, il cubo di zenzero e spessa fetta di limone (rimuovere cotenna).

5. Pesce. Mangiare pesce almeno una volta alla settimana. Contiene sani oli Omega 3, che sono buoni per le articolazioni e nervi. Oli lino e della canapa offrono un'alternativa per chi non mangia pesce.

6. Mangia regolarmente. Prendi l'abitudine di mangiare la prima colazione. Il vostro corpo è stato senza cibo per tutta la notte – rompere il digiuno con un bicchiere di succo fresco (vedi sopra) e poi una ciotola sana di cereali, muesli o polenta (evitare quelli caricati con sale e zucchero). Cercate di mangiare ogni 2-3 ore – poco e spesso – al fine di evitare i livelli di zucchero nel sangue fluttuante troppo. Don &'; t mangiare un pasto pesante a tarda sera. Il tuo corpo sarà naturalmente rallentando in quel momento e il cibo consumato in ritardo è più probabilità di essere immagazzinato come grasso.

7. Alcol. Ci &'; s niente di sbagliato con il vetro dispari di vino, infatti in questi giorni s 'visto come sano per gli antiossidanti. L'alcol provoca i reni e il fegato a lavorare fuori orario per liberare il corpo dalle tossine.

8. Sapere cosa si &'; re di mangiare. Siate consapevoli del cibo che si &'; re di mettere nel vostro corpo. Leggere le etichette dei prodotti alimentari se compri in scatola, elaborati prodotti di essere a conoscenza di quanto sale, zucchero e grassi è nel cibo che si acquista. Acquistare carne biologica per quanto possibile di evitare gli steroidi, ormoni e antibiotici che sono fabbrica d'allevamento carne.

9. Dieta bilanciata. Uno dei modi più importanti per migliorare le tue abitudini alimentari è quello di avere una dieta equilibrata con molta frutta e verdura, cibo intero, pesce e carne, noci e semi. Tutto con moderazione. Tenere cibi grassi e zuccherati basso, ma se vi piace il cioccolato, torte e curry là &';. S nulla di male ad avere una volta ogni tanto

Se &'; vuoi aiuto nel mettere qualche struttura in atto per organizzare il vostro tempo in modo più efficace e ottenere il massimo dalla vostra giornata – contatto con me attraverso il mio sito web Hotel  .;