Perdita di peso Suggerimenti che funzionano

Noi, come esseri umani, sappiamo che dobbiamo mangiare giusto e ciò che cibo per evitare. Il problema è, perché siamo veramente umani siamo inclini a incidenti lungo il percorso. Ciò che mangiamo ha e avrà sempre un effetto sul nostro aspetto fisico. Se continuiamo a scegliere un programma di dieta che è ad alto contenuto di grassi, anche noi diventare grasso. Ci sono centinaia di suggerimenti sani e informazioni là fuori, ma, se non ci piace quello che stiamo mangiando, ci sarà presto scegliere qualcos'altro. C'è un motivo per cui alcune nazioni stanno vivendo una vita più sana poi ci sono. Che cosa stanno mangiando che non siamo? Ecco alcuni consigli per rendere le cose un po 'più facile da digerire.

Perché non cercare di rendere le cose un po'? In questo modo avvia non solo il tasso metabolico ma, sarà anche causare a mangiare più lentamente. Che di per sé è una delle ragioni principali per cui molti americani sono in sovrappeso. Abbiamo la tendenza a mangiare tutto troppo in fretta. Vorremmo gustare i nostri piatti più se ci prendiamo il tempo di assaggiarlo. I nostri corpi hanno bisogno di tempo per digerire e segnalare la risposta di sentirsi pieno al nostro cervello. Quando mangiamo ad un ritmo rapido, non diamo il nostro corpo la possibilità di rispondere. Ci fermiamo solo quando il pasto è finito o si parte per scoppiare le cuciture. L'aggiunta di un po 'di spezie si ferma quella risposta e lasciare il nostro tempo corpi per segnalare quando è il momento di terminare il pasto.

Dove si mangia può avere un ruolo importante nella vostra pesare controllare successo o il fallimento. Quando mangiare fuori, scelte sane diventano limitate. Viviamo una vita più frenetica, ora che le donne stanno diventando una parte più complessa della nostra forza lavoro. Ci diventa meno tempo per preparare i pasti nel tardo pomeriggio o la sera. Per molti, è più facile raccogliere qualcosa di prepararlo dopo una lunga giornata di lavoro. Tuttavia, la scelta di fare più pasti a casa sarebbe utile in più di un modo. Tu sei il cuoco, si comincia essere sano scelta quando si è in grado di decidere ciò che accade nei vostri pasti e cosa no. Sei in un maggiore controllo del vostro apporto calorico. A parte i benefici alimentari, vi troverete risparmio di denaro mentre si mangia a casa come bene. Ci sono anche i vantaggi di mangiare insieme come una famiglia in casa.

Aggiungi più fagioli e lenticchie per la vostra dieta. Sono un'ottima fonte di proteine ​​e fibre. Sono facili da preparare con centinaia di varietà. Proteina non viene solo da carne. Vegetariani dappertutto incorporano proteine ​​e fibre nella loro dieta attraverso l'uso di fagioli e lenticchie. Alcune varietà di fagioli in grado di offrire delle proteine ​​in eccesso di cinque a sette grammi per porzione. Con la perdita di peso come il nostro obiettivo, la scelta di un pasto che comprende fagioli e lenticchie è una scelta sana alimentazione saggia.

State ricevendo l'allenamento? Dobbiamo spostare i nostri corpi, se abbiamo intenzione di vedere i risultati. Fate una breve passeggiata o andare in bicicletta. In molti paesi, ci sono più moto che ci sono persone e per una buona ragione. Facendo una breve corsa in bicicletta al negozio d'angolo invece di guida contribuirà a scongiurare aumento di peso indesiderato.

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Si può perdere fino a 500 calorie in un semplice passo facile andare. Camminare può fare anche questo a seconda del vostro ritmo.

Non saltare la prima colazione! Il caffè non è neanche la prima colazione. La maggior parte degli americani stanno volando fuori dalla porta con una tazza di caffè in una mano e le chiavi in ​​un altro. Rallentare e prendere tempo per fare colazione. Se si salta la colazione, si rallenta il tasso metabolico e si sono anche più inclini a mangiare un pasto ad alto contenuto calorico la prossima volta che si mangia. Mangia il porridge! Yup, porridge ha molti benefici per la salute. Esso include non solo una grande fonte di fibra alimentare, ma, contiene anche la frutta e avena. Tutti dimostrato di essere scelte meraviglioso per il vostro programma di perdita di peso dieta. Mangiare una dieta ricca di fibre sarà di aiuto nel ridurre il colesterolo cattivo e mantenere il vostro intestino regolare. Così, fermarsi e sedersi per godere di una luce sana colazione. Questa scelta di vita sano da solo può significare il successo o il fallimento nei vostri obiettivi di controllo del peso.

Abbiamo bisogno di guardare a quanto stiamo mangiando pure. Sei un mangiatore di dimensioni eccellente? Sei sicuro di sapere che cosa una parte sana assomiglia? Gli americani sono abituati a scelte di Super Size pasto. Questi pasti Super Size sono ovunque da auto attraverso togliere ai ristoranti. Chi dice che si deve mangiare tutto ciò? Non appena il tuo piatto arriva, prendere la metà e metterlo in una scatola di andare. Non hai solo te stesso salvato da soldi sopra indulgere, hai salvato così come ora avete un altro pasto. Essere un po 'più frugale con le porzioni. Non c'è una regola che dice che insieme velocemente un pasto deve essere costituito da cinque o sei corsi di grandi dimensioni. Lasciate che l'insalata sia il vostro pasto piuttosto che solo un inizio. Quando si abbassa la dimensione delle porzioni, si diventa più consapevoli del vostro apporto calorico.

Pianta il tuo giardino a raccogliere i frutti di una vita sana in qualsiasi momento per favore. È possibile aumentare immediatamente il valore degli alimenti che mangiamo quando sono fresche dal giardino. Non hai bisogno di acri di terra per piantare un albero di pomodoro. Non si vive in un appartamento? Finché si dispone di uno spazio ben illuminato sole, un albero di pomodoro sarà prosperano quando innaffiato e curato. Sarete più successo nell'utilizzo di frutta e verdura fresca nei vostri pasti, quando sono solo alcuni piedi di distanza e facilmente accessibile.

Quando si tenta le punte sopra che hanno dimostrato di funzionare, si vedrà presto te apportare modifiche senza sforzo alla vostra dieta. .. Vivere sano per scelta non l'obbligo, consentirà e alimentare le vostre abitudini di vita sane per tutta la vita Hotel