Sana perdita di peso è All About Healthy Aging

Healthy Aging è un processo permanente di ottimizzazione delle opportunità per mantenere e promuovere fisico, emotivo, sociale, cognitivo e benessere spirituale. Invecchiamento in buona salute è di interesse per 76 milioni di Baby Boomers che si avvicinano il pensionamento e che desiderano invecchiare con grazia e la salute.

perdita di peso sano è una grande cosa in quanto vi permetterà di iniziare con il piede giusto per il resto della tua vita. Perdita di peso sano è sostenere una perdita di peso costante di due sterline ogni settimana senza privare il corpo di uno dei nutrienti, vitamine e minerali di cui ha bisogno per rimanere in buona salute.

Per perdere un chilo di grasso, è necessario creare un deficit di 3.500 calorie attraverso l'esercizio e /o la dieta, che non è sempre facile. Perdita di peso sano è impossibile a meno integrato con una dieta povera di grassi sani e il programma di esercizio giusto.

Sana Low Fat Diet

La gente perde peso su diete per un motivo e una sola ragione – che consumano meno calorie che si bruciano. Una buona fonte su come iniziare una dieta sana, povera di grassi è l'American Heart Association, che offre queste linee guida generali: Calorie totali dovrebbero essere adattati per raggiungere e mantenere un peso sano. Mangiare una dieta povera di grassi sana è molto più facile quando si dispone di un elenco di cibi a basso contenuto di grassi.

Mangiare cibi basso contenuto di grassi può aiutare a stabilire un piano di mangiare sano ed equilibrato. E 'importante mangiare alimenti da tutti i principali gruppi di alimenti, tra cui cereali e pane, frutta e verdura, latte e latticini, carni, fagioli e noci.

mangiare troppo sale o alimenti ricchi di sodio porta ad una maggiore diffusione di liquido e provoca un maggiore volume di sangue di entrare nei confini del sistema circolatorio. Il sodio si trova naturalmente in alimenti freschi come carni, noci, cereali, frutta, verdura e latticini, ma in quantità molto inferiori rispetto a prodotti alimentari trasformati. A seguito di una dieta povera di grassi sana è di evitare cibi preparati, quando possibile, dal momento che alimenti preparati tendono ad avere una maggiore quantità di grassi e sodio di cibi freschi.

Diritto programma di esercizio

L'esercizio fisico è una delle migliori cose che puoi fare per la perdita di peso, tenendo presente che l'esercizio fisico programma deve essere adatto ad un &'; s corpo, come gli altri non sono in grado di esercitare nel modo più rigoroso altri possono. L'esercizio fisico è molto importante per la perdita di peso, passeggiate e jogging è uno dei modi migliori per ottenere il vostro esercizio quotidiano e doesn &'; t costa nulla.

No, saltando sul divano e giocherellare con il telecomando non rientra esercizio. Perdita di peso sano richiede esercizio frequente ma la gente spesso grasso cercano di correre questa parte troppo rapidamente in modo da prendere a poco a poco e fare qualche esercizio fisico regolare per iniziare con nuoto come o fare jogging e poi, quando il vostro livello di forma fisica è migliorata, unirsi a una palestra.

E 'ben noto che l'esercizio fisico aiuta a prevenire la pressione alta, colesterolo alto, diabete e ictus, ognuno dei quali può contribuire alla demenza. Eppure, mentre studi suggeriscono che l'esercizio fisico migliora le capacità cognitive come il ragionamento e la concentrazione, non è chiaro che un viaggio di pranzo in palestra vi farà immediatamente e drammaticamente più intelligente!

Una chiave per la perdita di peso sano è di bilanciare le calorie nel corso del tempo. Ricorda che non hai guadagnare che il grasso corporeo in più per tutta la notte. Perdita di peso sano è raggiunto perdendo una media di 1 o 2 sterline a settimana non attraverso diete e buoni espedienti di perdita di peso in modo da essere paziente e persistente e si raggiunge il tuo obiettivo Hotel  .;