Permanente Perdita di peso - perdere peso e tenerlo spento

Nel corso dell'ultimo mezzo secolo, gli americani hanno sperimentato una pandemia metabolico, portando ad un tasso di obesità quasi il 40% tra gli adulti e il rischio di una durata di vita più breve a causa di malattie cardiache, diabete e cancro.

I ricercatori ritengono che l'attuale generazione di bambini e giovani adulti sarà la prima a vivere una vita più breve rispetto ai loro genitori, dovrebbero continuare gli attuali livelli di obesità e la negligenza dietetico.

Molte persone diventano disperati per perdere peso e provare una delle diete, pillole o inedia. Mentre ciascuno può produrre risultati a breve termine, nessuno consegnerà perdita di peso sano o permanente. La vera perdita di peso si ottiene solo attraverso una combinazione di restrizione calorica e regolare, moderato esercizio fisico. Al fine di mantenere il peso fuori in modo permanente, è necessario sviluppare un nuovo modo di pensare di andare avanti con il vostro nuovo corpo.

Set obiettivi raggiungibili

Quando si stabilisce di iniziare un programma di perdita di peso, impostare un obiettivo che è realisticamente a portata di mano. Molte persone si rivolgerà un peso che è inferiore del 10% rispetto è raggiungibile data la loro età e condizione fisica. Impostare il target troppo basso, e si era prefissato per il fallimento. Gli studi dimostrano che i più importanti benefici per la salute di perdere peso sono realizzati perdendo appena 5-10 chili. Non è una gara, e solo tu sarà il vincitore quando si stabilizzerà a un peso è possibile mantenere.

ottenere il sostegno di familiari o amici

Perdere peso è altrettanto molto circa la dieta e esercizio come si tratta di emozioni. Trovare un partner con la stessa missione, e camminare insieme o partecipare a una classe di esercizio. Mentre è la vostra responsabilità di prendere il controllo del vostro programma di perdita di peso, il sostegno e l'incoraggiamento ricevuto da amici e familiari è inestimabile, come si sta perdendo peso, e indispensabile per tenerlo per tutta la vita.

Si impegnano a It

Durante l'avvio di un programma di perdita di peso è essenziale, è necessario diventare impegnata a fare i cambiamenti necessari per mantenere il vostro peso una volta si colpisce l'obiettivo. Yo-yo è molto comune, e sempre porta alla perdita di peso insostenibile perché il necessario impegno effettivo non è mai stata stabilita. Continui fluttuazioni di peso è anche dannoso per la salute a lungo termine, con conseguente aumento del rischio di malattie cardiache e gravi disturbi metabolici.

Tagliare il
Junk Food

Il motivo principale maggior parte delle diete falliscono è calorie in eccesso da cibo spazzatura. Donuts, cibi fritti, fast food soda zuccherati e dolci raffinati rappresentano fino al 75% delle calorie totali per molte persone. Questi tipi di alimenti sono devastanti, causando forti oscillazioni di zucchero nel sangue insieme con voglie di binge su più cibo spazzatura. Prima di iniziare la vostra missione di perdita di peso, eliminare questi alimenti dalla vostra casa per evitare la tentazione. Dopo due settimane, non vi perderete loro e la vostra scala ti ricompenserà il vostro sforzo.

Crea uno stile di vita permanente Change

Questa è la chiave per la perdita di peso permanente. Fai la tua nuovi dieta e esercizio fisico un modo di vivere. Capire che non si tratta di una modifica temporanea solo per perdere qualche chilo, ma totalmente nuovo stile di vita che vi aiuterà (e la vostra famiglia) per vivere una vita molto più lunga e più felice. Questo è il tuo biglietto per evitare gli anni di miseria malsana molte persone sopportano mentre invecchiano.

perdita di peso permanente è un obiettivo difficile per molte persone. Meno del 95% di coloro che iniziano un programma di perdita di peso tenerlo fuori per più di 5 anni. Geneticamente programmato meccanismo di sopravvivenza del vostro corpo vi spingerà a mangiare eccessivamente e immagazzinare il grasso supplementare per tempi di magra. È possibile superare questi segnali, facendo un impegno a te stesso e sollecitando una rete di familiari e amici. Il risultato finale sarà una vita sana e perdita di peso permanente Hotel  .;