Sei mai troppo occupato a mangiare a destra

La maggior parte di noi, se ha chiesto di usare solo una parola per descrivere la nostra giornata probabilmente dire “ occupato &" ;. Otteniamo i bambini a scuola, correre al lavoro, destreggiarsi tra un paio di incontri, prendersi cura degli affari e commissioni quindi eseguire dal secco al negozio di alimentari e tutto il resto. Poi torniamo a casa e ci sono faccende di prendersi cura di, preparare la cena, aiutando i bambini a fare i compiti, mettendo ultimi ritocchi al giorno successivo &'; s presentazione. Queste sono solo alcune delle decine di cose che tutti noi prendiamo cura di in un giorno medio. Ciò che spendiamo meno tempo a sta prendendo cura di noi stessi.

Avere un fitto calendario significa avere difficoltà a trovare il tempo per lavorare fuori, relax, ottenendo un massaggio, un trattamento viso o un taglio di capelli. Noi spremere queste tra le altre attività, o sacrificio ora di pranzo o di sonno per farli fare. Sembra che l'unica cosa che possiamo fare per noi stessi, non importa quanto frenetica dei nostri giorni sono è mangiare a destra. Doesn &'; t prendere più di avere un pasto sano che lo fa per avere una arteria intasamento uno, e'. Solo una questione di fare la scelta giusta

Sia che mangiate a casa o in un ristorante, o addirittura Ordina, ciò che si decide di mettere sul piatto influenzerà il modo in cui ti senti. A seconda di cosa la vostra preoccupazione principale è la salute, si hanno molte opzioni di cibi ricchi di fibre, a basso contenuto di colesterolo, quelli che sono grande fonte di omega 3, vitamine e proteine, anche alcuni che sono raccomandati dai medici per i pazienti di cuore o diabete. Finché si sa cosa si dovrebbe prestare particolare attenzione, è possibile regolare facilmente il vostro menu.

Una buona regola per tutti, a prescindere dalla condizione di salute, è quello di mangiare più verdure. E &'; s importante includere pesce nel menù settimanale, così come latticini e cereali diversi per una dieta equilibrata. Hanno al vapore medley di verdure come contorno di purè di patate, invece, optare per il pane basso contenuto di carboidrati per i vostri panini, scegliere il pesce al forno invece di carne fritta e così via. Si tratta di cambiamenti che si possono fare sia a casa che in un ristorante, e non prenderanno qualsiasi ulteriore tempo dal vostro giorno già occupato

Se &';. Re così occupato che avere una colazione a un tavolo da pranzo sembra impossibile, don &'; t fermano per una ciambella sul vostro cammino. Il tempo che &'; d trascorrere ottenere t verrà utilizzata meglio fare uno spuntino veloce da portare con voi. Stendere un po 'di senape dentro pane integrale pita, imbottirlo con insalata, pomodoro e tacchino e si &'; re buono per andare con un pratico panino che ha vinto &'; t cadere a pezzi in mano. Seguire questo tipo di panino con una mela, e non solo avrete l'energia per tutta la mattina o in giro, ma si e'. Ll inoltre sono presi cura del tuo cuore e del sistema digestivo

Il vostro programma è improbabile appena alleggerire da un giorno all'altro, ma i cambiamenti fondamentali, come quelli nel menu, possono essere fatti in un istante. E &'; s solo una questione di raggiungere per le versioni più sane di alimenti al supermercato, raccogliendo gli elementi più leggeri sul menu del ristorante, e pur avendo poco tempo libero, fermarsi a pensare a ciò che è meglio per il vostro corpo Hotel  .;