Perché non riesco a perdere peso?

Chiaramente, una delle principali preoccupazioni sul Sentiero fisica è la nostra capacità di mantenere il nostro peso, o anche perderla. I &'; ve scritto sui vari regimi di esercizio, ma oggi, io voglio guardare un concetto molto semplice; metabolismo. Che cosa è questo, e perché lo fa importa così tanto? Come posso misurare il mio tasso di metabolismo di base e come posso migliorarlo? Ciao, io &';. M Steve Beaman e benvenuti al percorso fisico

Io amo mangiare in modo che &'; s non c'è da stupirsi che l'esercizio assente, tendo ad aumentare di peso. Ma lo sai che &'; ve trovato, per me, quasi a prescindere da quanto mangio, fino a quando mi fermo quando ho &'; m pieno, io don &'; t aumento di peso, rimango stabile a circa 190 sterline. Sì, I &'; ve andato oltre, ma mi sembra sempre di stabilirsi su questo. Come mai? Perché mi sembra di essere in grado di farlo, mentre altri sembrano guadagnare solo il peso?

Il processo di base che controlla il vostro corpo &'; s il peso è il metabolismo; che è il tasso al quale il corpo consuma materiale e cambia in energia, depositi di grasso, ecc Ci sono formule che esistono per calcolare il tasso di metabolismo di base. Piuttosto che dare la matematica, I &'; preferirei appena visitata www.webmd.com e controllato fuori per lei. Ci sono diverse varianti per le formule, ma lì tutto abbastanza simile. Il mio tasso di metabolismo di base è 2332 calorie al giorno. Ciò significa che, in base alla mia altezza, peso e livello di attività, io in genere bruciare circa 2.332 calorie ogni giorno solo viventi. Tenete a mente che uno libra equivale a circa 3.500 calorie sopra o sotto di tale tasso; per guadagnare o perdere peso. Pensare che per un minuto. Questo significa che se voglio perdere una sterlina più di 10 giorni ho bisogno di aumentare sia il mio metabolismo a 2.680 calorie al giorno, che posso fare per lavorare fuori, o ho tagliato il mio apporto calorico a 2000 calorie al giorno. Entrambe le soluzioni mi facesse perdere un chilo in 10 giorni. Quindi, se volessi perdere 10 chili, io &'; S hanno 100 giorni di questo sforzo

Altre cose da notare come si viaggio sul percorso fisico.. Cibo che consumano i processi diverso nel corpo, che è il senso comune, naturalmente. In termini di metabolismo, proteine ​​processo con un più alto tasso metabolico di quanto non facciano i carboidrati o grassi. Ciò significa il vostro corpo in realtà brucia più calorie digerire le proteine ​​di quanto non faccia carboidrati o grassi. Quindi, un semplice trucco per aumentare il tasso di metabolismo è quello di passare da mangiare grassi a mangiare più proteine. Così, invece di spuntini a base di patatine fritte, che ne dite serpeggiando sulla carne secca

Ora ci &';! S un'altra parte di questo si dovrebbe ricordare. Ho scritto la settimana scorsa su zucchero, ricordatelo. Inoltre, in precedenza in questo articolo che ho scritto sulla mia tendenza a rimanere stato stazionario con il mio peso anche se don &'; t esercizio. La ragione di ciò è che io naturalmente tendono a non mangiare troppo. Che c'entra? Beh, nel mio articolo su zucchero ho discusso il meccanismo interno cervello che ci dice quando &'; ve mangiato abbastanza, ti ricordi quello? Beh, la mia dieta generale comprende non soda, e piccole quantità di zucchero, che &'; s proprio come mangio. Quindi il mio cervello sensore sazietà è innescato da quello che ho &'; m mangiare, a differenza di alimenti a base di fruttosio come patatine, pop, e tutto il resto. Quindi, la mia dieta è generalmente una dieta più alto tasso metabolico come tonno e tendono a non mangiare troppo perché ho &'; m mangiare le proteine ​​non zuccheri. Si consiglia di tenere questo in mente quando si pensa a quello che &'; re di mangiare.

Ricordate, vero aiuto per le persone reali viene da educare e responsabilizzare le persone con conoscenze in modo che possano migliorare le loro vite. Tu ed io siamo responsabili delle nostre percorsi fisici, e spero intuizioni come questo contribuisce a rendere il vostro meglio Hotel  !;