Perché abbiamo bisogno di tenere un registro giornaliero alimentare

Un certo numero di anni fa alcune ricerche dal giornale americano di medicina preventiva scoperto la scioccante verità che le persone che hanno seguito un programma di dieta e allo stesso tempo di tenere un diario dieta ogni giorno sono stati in grado di perdere due volte tanto peso come soggetti di ricerca colleghi che hanno provato la dieta, ma non tenere un registro di ciò che abbiamo cenato in.

Da procedura standard allora la pratica di tenere un diario alimentare è diventato per qualcuno pensando di andare su una dieta. Persone nel settore dieta e nutrizione stanno promuovendo l'idea ovunque si può e si continua a lavorare, ovunque la gente cerca fuori. Il vantaggio è che ci dà l'opportunità di tenere traccia anche di tha numero di calorie che stiamo consumando e quanto vicino ci atteniamo alla nostra perdita di peso punta.

Un diario alimentare non è un documento elaborato. Solo un diritto record di ciò che mettiamo in bocca. Nulla è lasciato fuori. Se abbiamo giorni che ci atteniamo alla nostra dieta, il giornale li vede. Nei giorni non siamo bravi a fare la dieta, la rivista mostra che, troppo. Quindi tutto ciò che serve è un pezzo di carta e una matita che si tiene vicino al punto in cui si prepara il cibo. Così, rendendo le voci nel giornale sconvolgerà i processi alimentari abituali al momento di mangiare, più esso vi aiuterà a ricordare le lacune imbarazzanti che spesso tendiamo a bloccare.

Se si mangia sotto stress o il tuo spuntini si attiva ad una certa ora del giorno, il vostro diario alimentare vi dirà. Guardando indietro alla vostra settimana di dieta rivelerà eventuali modelli di binge eating o situazioni che dobbiamo evitare se vogliamo mantenere la nostra dieta.

Non è facile per molti di noi per avere la verità sul nostro mangiare abitudini portato allo scoperto. Siamo tutti inclini a spazzare le nostre debolezze sotto il tappeto dove si può dimenticare di loro. Ma la nostra dieta diario rivelerà i nostri errori per noi e questo sembra in qualche modo di cambiare automaticamente le nostre abitudini alimentari un po '
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Così può tenere un registro di ciò che mangiamo aiuto a trattenere noi da raggiungere per porzioni extra di nostra pasto principale o dessert? Non abbiamo bisogno di fare "nuovi propositi per l'anno di"? È così semplice? Almeno è la pena di provare.

Naturalmente, scrivere ciò che si mangia non significa che sarà mangiare di meno. Si potrebbe trovare solo te mangiare una grande porzione di verdure verdi e non una piccola porzione di patate aggiunti. Oppure si potrebbe finire il pasto con un pezzo di frutta al posto di una pasticceria.

Il punto principale sarà che ogni volta che avete impostato la vostra auto un obiettivo di perdita di peso è necessario venire ulteriormente con la decisione di acquisire un libro tascabile e una matita per avere in prossimità di dove si preparano i pasti. Se si dispone di un panino con insalata per il pasto del pomeriggio, il record mostrerà che hai avuto un paio di pezzi di pane, un taglio di carne di maiale, una fetta di pomodoro, una foglia di lattuga e un po 'mayo. Facile.

Quindi, se state pensando di andare su una dieta, ma è in attesa per il momento giusto o stanno cercando di tamburo qualche motivazione, perché non dare un diario dieta una prova. La cosa è, non c'è bisogno di essere in realtà una dieta. Si può solo provare a scrivere ciò che si mangia come un esperimento e vedere se cambia il tuo atteggiamento o il vostro comportamento Hotel  .;