Come perdere peso con la dieta Paleo

Come suggerisce il nome, la Dieta Paleo trae ispirazione dal Paleolitico, quando l'uomo è sopravvissuto come un cacciatore-raccoglitore. La dieta, originata da Loren Cordain, professore salute al Colorado State University, si basa su una linea radicale del pensiero. Il professor Cordain sostiene che, poiché il genoma umano non si è evoluta nel corso degli ultimi 50.000 anni o giù di lì, non vi è ragione di credere che la dieta più naturale per l'uomo è ciò che i suoi antenati cavernicolo mangiavano. In altre parole, per una buona salute si deve sopravvivere con pesce, carni e uova da nutriti con erba e naturalmente sollevato bestiame, verdure, radici, frutti e bacche, noci e semi.

Che cosa è la Paleo Diet

Gli alimenti omesse da questa dieta includono ogni prodotto alimentare che è stato aggiunto alla dieta umana dopo l'avvento dell'era agricola. Questi includono latticini, cereali, legumi, zucchero, sale aggiunto, carni lavorate e tutti i tipi di cibi raffinati. Al di là precisando quali alimenti sono &'; a &'; e quali sono &'; fuori &' ;, la Dieta Paleo non impone severe restrizioni sulle proporzioni in cui alimenti dovrebbero essere consumati, e ciò che è meglio in quale momento della giornata. Dopo tutto, è difficile immaginare cavernicoli che regolano tali dettagli della loro dieta!

Mentre la logica alla base del Paleo Diet per la perdita di peso ha la sua giusta quota di scettici, è difficile negare i suoi vantaggi per la salute. Per cominciare, omettendo dolci e cibi raffinati e sottolineando su cibi naturali, garantisce automaticamente che uno s 'i pasti non sono calorico ricco o nutrienti carenti. Se tu fossi dipendente da alimenti trasformati ricchi di calorie prima, potrete sempre portare il vostro consumo calorico, migliorare il metabolismo e anche perdere peso.

Vantaggi

La Dieta Paleo è anche ricca di entrambi fibre e proteine, che hanno eccellenti benefici per la salute. Per cominciare, entrambi questi ingredienti mantenere ti senti pieno e soddisfatto più a lungo, in modo da hanno meno probabilità di mangiare troppo. Inoltre, le proteine ​​sono ciò che contribuire a mantenere e sviluppare la massa muscolare, che a sua volta mantiene il vostro metabolismo andando. La dieta è anche naturalmente a basso contenuto di carboidrati. In realtà, è solo fornisce il vostro corpo con il giusto tipo di carboidrati, e abbastanza di loro per una persona media &'; s requisiti. Per le persone che vogliono perdere una gran quantità di peso con la dieta Paleo, si consiglia di andare lento di frutti ricchi di zuccheri.

Problemi con il
Dieta

La principale critica di questa dieta ruota attorno al suo disagio. Prima di tutto, carni e uova naturalmente sollevate e oli naturali sono costosi, e molte persone non possono permettersi su base giornaliera. Inoltre, la dieta è piuttosto estrema e farà la maggior parte delle persone si sentono gravemente limitato e anche soffocata. Immaginate di rinunciare pasta, pane, riso, cereali, salsicce, pancetta, patate, latticini e formaggi, legumi e fagioli, così come succhi di frutta, refrigeratori e le bevande alcoliche del tutto. Piuttosto che la perdita di peso, la dieta Paleo è più probabile che a causare la depressione, sintomi di astinenza, abbuffate incontrollate e un grande senso di colpa.

E 'più opportuno adottare un approccio pratico per questa dieta e limitare il consumo di prodotti agricoli , latticini e prodotti alimentari raffinati, piuttosto che cercare di rinunciarvi completamente. Anche tenere a mente che i cereali integrali e latticini offrono alcuni nutrienti vitali per il vostro corpo e sono abbastanza sani nel loro diritto. Non è giusto per loro club con cibi raffinati, alcool e zucchero. Alla fine della giornata, non vi è dubbio che la dieta Paleo può lavorare per la perdita di peso, ma la domanda è: si può gestire la sfida di una dieta così estremo?

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