Cinque segreti di zucchero Cibi da evitare

Sappiamo tutti che per avere successo nella battaglia di perdita di peso abbiamo bisogno di mangiare sano e di evitare i grassi malsani e zuccheri. Purtroppo si può non rendersi conto che alcuni degli alimenti che mangiamo sono impostazione che torna con elevate quantità di zuccheri aggiunti.

Questi zuccheri aggiunti aiutano contribuiscono a livelli di obesità di oggi. L'obesità infantile è a un tempo elevato come i bambini sono spesso permesso di mangiare cose come fast food per il gusto di farlo essere un pasto veloce. Anche a questo allarmante aumento dell'obesità negli adulti e nei bambini. la gente continua a mangiare alimenti trasformati, fast food, e uno dei maggiori contributori di zucchero di tutti, soda

Uno dei problemi principali che mangiare cibi con importi elevati di zucchero è che a differenza di grassi, zuccheri rendere i livelli di fame a picco ancora più alto. Questo accade perché lo zucchero sarà spike livelli di insulina che provoca a binge mangiare porta a prendere in più calorie del necessario

diete di oggi sono facilmente presi in più calorie al giorno rispetto alla stragrande maggioranza, . Anche quelli che sono incredibilmente attiva, hanno bisogno di mantenere il loro peso corporeo.

Alcuni dei più grandi contribuenti a questo problema continuano a farsi strada verso la cucina senza nemmeno rendersene conto. I seguenti alimenti non possono essere pensate come alto contenuto di zucchero, fino a quando si dà un'occhiata più da vicino

Quando ulteriore esame. gli ingredienti di cui sono composti, scoprirete rapidamente quanta zucchero queste realtà contengono .

Ho messo insieme 5 alimenti popolari che non si può conoscere hanno un sacco di zucchero.

1. Aromatizzate alla frutta Yogurt

Ogni giorno si vede la pubblicità in TV di tutte queste donne in forma mangiando yogurt. Deve essere buon diritto? La porzione maggiore di varietà di frutta al gusto là fuori può facilmente entrare a oltre 15 grammi di zucchero per porzione.

Proprio quando pensi che stai ricevendo una bella merenda basso cal ciò che è buono per voi, 're non fare molto nel modo di mangiare uno spuntino   sano,. o fermare livelli di fame

Un spuntino sostituzione sarebbe di avere un po' di ricotta e mescolare un po 'di frutta (che è anche un gran lunga superiore fonte di proteine ​​pure), oppure si può servire fino una delle varietà senza zucchero di yogurt, invece.

Il lato promettente è che sempre più marche stanno venendo fuori con variazioni senza zucchero e queste sono in genere anche più basso in calorie quindi sono una scelta ancora migliore per coloro che seguono una dieta di perdita di grasso. Si può anche mescolare in alcune gemme crusca di cereali (o un altro cereale ricco di fibre) per contribuire ulteriormente a rallentare la digestione dei nutrienti nel corpo e aumentare il contenuto nutrizionale complessiva

2.. Spaghetti Sauce

Come è possibile quando si sceglie una salsa a base di pomodoro, piuttosto che la salsa cremosa che avreste preferito? Beh,. solo mezza tazza di salsa di pomodoro che può contenere fino a tre cucchiaini di zucchero

Questo significa che circa 50 calorie sono da zucchero puro per porzione. . non conosco molte persone che semplicemente utilizzano un singolo mezza tazza di servire in modo da poter immaginare haw tanto hai trovato

Se si aggiunge questo zucchero per l'elevato volume di carboidrati provenienti dalla pasta, si può fare qualche danno alla dieta sana si pensava di avere.

E 'meglio raggiungere per una salsa di spaghetti che è senza zucchero.

3. Ketchup

Qual è il più vegetale comunemente consumato in America del Nord, è triste a dire che le patate sono in cima alla lista. E come sono la maggior parte di queste patate essendo mangiato

Se avete risposto presente con ? "Patatine fritte", si sarebbe corretto. La quantità di grassi trans si trovano in patatine fritte è estremamente elevata quindi questo è già qualcosa che si dovrebbe evitare. Quando si aggiunge nel ketchup si sta ora aggiungendo benzina sul fuoco. Purtroppo, alcune persone possono anche visualizzare ketchup sano in quanto proviene da pomodori, ma la maggior parte ketchup è tutt'altro che

Ketchup stesso. è ad alto contenuto di zucchero. Circa il 20% del condimento essere composto da zucchero e può aggiungere un numero significativo di calorie per il vostro cibo.

Tre o quattro cucchiai con il vostro pasto si potrebbe essere in per una aggiunti 80 a 100 calorie che si weren ' t aspetta. Fare la matematica e aggiungere questa quantità di ketchup ogni giorno per un mese e si è appena guadagnato una solida chilo di peso corporeo.

La gente tende a guardare zucchero come dover scavare dentro con un cucchiaio, ma il la realtà di zucchero è abbastanza sorprendente per alcune persone. . Un po 'qui e un po' ci si traduce in una grande quantità nel corso del tempo, quindi è fondamentale che si prendano provvedimenti per tagliare fuori il più possibile

senza zucchero varietà di ketchup sono ora disponibili e dovrebbe essere usato al posto.

4. Low-Fat Condimento per insalata

Molti sono portati a credere che la scelta di una medicazione basso contenuto di grassi insalata deve essere migliore del basso contenuto di grassi non. Purtroppo, questa regola non può essere tutto ciò che corretto.

Molte volte, quando le aziende rimuovere il grasso da queste variazioni, spesso aggiungono zucchero così ora si sta sostituendo un ingrediente dieta dannoso con un altro.

Info costruttori sanno che se non ti piace il sapore di un prodotto che non è più intenzione di acquistarlo siete. Condimenti per insalata non ha un sapore tanto bene senza il grasso e qualcosa deve farsi aggiunto. Lo zucchero è ciò che si rivolgono a.

Una soluzione migliore è quello di utilizzare una piccola quantità di medicazione con grassi che è fatto con olio d'oliva. In questo modo si sta assumendo in alcuni grassi sani come ci sono le vitamine liposolubili trovato nel vostro insalata che . Contribuirà ad aumentare il tasso di assorbimento di questi nutrienti

5.
Pane

Se si sta facendo la dieta low carb che probabilmente non sta mangiando il pane. Prendete una buona occhiata alla lista degli ingredienti del pane che si sta servendo e guardare fuori per zucchero o sciroppo di mais come sono a volte utilizzati entrambi i termini. Se questo è elencato nella lista degli ingredienti in alto, è il momento di mettere il pane sulla mensola e andare con qualcosa d'altro.

Conclusione

Spero di aver contribuito a rendere migliore scelte nutrizionali. Fare molta attenzione con la vostra dieta e l'assunzione di zucchero che si sta consumando. Lo zucchero è ovunque in questi giorni, e se non si paga reale molta attenzione a ciò che si mangia, c'è una possibilità che stai ricevendo più di quanto sappiate

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