Suggerimenti per mangiare fuori sano

Alcuni consigli per mangiare fuori sano

Quando si mangia fuori in ristoranti o fast food, si sta mangiando il cibo che è conveniente, abbondante e gustosa troppo . Certo, a volte è il cibo spazzatura e non una scelta sana per chi è a dieta o un programma di perdita di peso. Purtroppo, il fast food è di solito ad alto contenuto di grassi trans, sodio, grassi saturi e calorie, completamente privi di contenuto nutrizionale. Il cibo è cucinato in modo ristoranti contribuisce alla perdita di sostanze nutritive.

Tuttavia, diete sane alimentari non sono troppo difficili se fate uno sforzo cosciente per attenersi a mangiare gli elementi nutritivi del menu. Troverete che i ristoranti non offrono scelte sane a quelle persone mangiare fuori sano e si può chiedere cibo preparato la strada ti piacerebbe. Alcuni consigli per aiutarvi nella tua missione per mangiare fuori in modo sano anche per chi di tanto in tanto occasioni:

* Effettuare le selezioni del menu attenzione quando sano alimento: Prestare attenzione alla descrizione delle voci del menu. Gli elementi che vengono fritti o pastella immersi o quelli che contengono salse cremose sono ricchi di sodio e grassi trans. Scegliere piatti a base di carne magra, pollo alla griglia o fare un piatto di verdure o minestra. Questi prodotti alimentari farà in modo che si sta mangiando una buona porzione di verdure e proteine ​​che sono un bene per voi

* Guarda cosa va come topping e vestirsi quando si mangia fuori sani:. Insalate e ricette condimento per l'insalata senza zucchero sono il sano degli alimenti, se sono preparati con il condimento sano. Scegli vinaigrette luce sulla vostra insalata o chiedere i condimenti da servire sul lato. Inoltre, è possibile sostituire il ketchup o senape come condimento panino servito sul lato, in modo da poter controllare la quantità di esso si mangia. Evitare creme di formaggio, maionese o condimenti panna acida

* Quando mangiare fuori sano chiedere piatti appositamente preparati:. Come accennato in precedenza, gli elementi serviti in un ristorante sarebbe salutare, ma per il loro metodo di preparazione. Nel ordinare vostro, per chiedere i condimenti e salse per essere immessi sul lato. Ordinare prodotti alimentari che sono al vapore, alla griglia o alla griglia. Healthy ricette vegetariane & piatti possono essere leggermente alla griglia o cotti in colza o olio d'oliva

* Fare attenzione del contenuto di sale nel cibo spazzatura:. Il contenuto di sale nel ristorante il cibo e take away è sempre sul lato superiore. Il sodio è una delle principali cause della pressione alta, in modo da evitare di aggiungere più sale al piatto.

* guida taglie Porzione: Le porzioni medie presso i ristoranti sono generalmente di grandi dimensioni, e così si finisce per consumare più di mille calorie in una sola volta, e il vostro piano di mangiare fuori sano va fuori dalla finestra. Ancora, si potrebbe desiderare di essere un po 'attenti a ordinare piccole porzioni di voci o evitare patatine fritte come contorno ma invece optare per un'insalata con un condimento leggero di olio d'oliva.

* Se lo scopo di una sana alimentazione fuori, evitare di "All-you-can-have" buffet: buffet di solito si tenterà di mangiare più di quanto dovrebbe; è tutta una questione di autocontrollo. Non mangiare per ottenere valore dei vostri soldi. Invece, scegliere frutta fresca e insalate in modo che si sarebbe mangiando sano. Inoltre, andare per guastano solo se siete affamati

* Mangiare sano e bere sano:. Il vostro corpo ha bisogno di almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno, in modo da bere acqua invece di soda con i vostri pasti. Soda sono un'altra fonte di calorie vuote che il vostro corpo potrebbe fare a meno. Per dessert, selezionare uno zucchero gratuito di insalata fresca o di avere un piccolo scoop di basso contenuto di grassi, il gelato senza zucchero.

Il modo in cui il cibo è cucinato nei ristoranti contribuisce alla perdita di sostanze nutritive. Tuttavia, dieta sana non è troppo difficile se si fa uno sforzo cosciente per attenersi a mangiare gli elementi nutritivi del menu sana alimentazione. Troverete che i ristoranti non offrono scelte sane a quelle persone mangiare fuori sano e si può chiedere cibo preparato la strada ti piacerebbe. Alcuni consigli per aiutarvi nella tua missione per mangiare fuori in modo sano anche per chi di tanto in tanto occasioni:

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