10 modi cool per mantenere un peso costante.

Sembra che la perdita di peso, abitudini alimentari e regolare il generoso nuova darà buoni risultati nel trattamento del burattino Tuttavia, questi semplici consigli per aiutarvi a controllare il vostro peso è la stessa che ho .
esercizio

1. Walking.
obesità è un'epidemia in tutta l'America. Ed è probabile che la diffusione più peso nei prossimi dieci anni questo 20 minuti di tempo in più per il corpo per avere più attività. O camminare 2000 passi al giorno è quello che dobbiamo fare per prevenire l'aumento di peso.

2. Mangiare una mela al Biancaneve.
Apple ha non Kavita C. il 15 per cento di tutto il corpo deve ricevere ogni rapide giorno I. Le mele in modo uniforme con vitamina C. E antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di malattia coronarica e cancro nel M Tong, provate a mangiare una mela o altri frutti al giorno, alcuni bambini. O, più del look.

3. Say No lavorazione dei grassi.
Abbastanza Bad a quello di grassi saturi. Trasformazione grasso, il livello di colesterolo, proteine ​​totali, lipidi a bassa densità (LDL) i livelli di colesterolo, un cattivo superiore. Ma torna alla proteina bassa ad alta densità lipidi (HDL) che sono benefiche per il corpo. Il consumo di grassi può essere conservato per impedire l'assorbimento dei grassi che sono essenziali per la buona salute. Crescita e la funzione degli organi vitali.
Alcool

4. Bere può fare.
Ammessi a bere, questo significa che uno o due bicchieri al giorno. Al giorno per gli uomini. E solo bicchiere per le donne. Se si beve troppo volume in una certa misura, aumentando ulteriormente il rischio che si abusi di alcol, avere la pressione alta, obesità.

5. Mangia integratori vitaminici.
Mangiare multivitaminico ogni giorno riduce il rischio di infarto nel primo. Maschio e femmina Kavita non gli integratori non possono sostituire il valore nutrizionale degli alimenti che normalmente avete. Ma protegge la struttura di base del corpo.

6. Assali altro un po 'di sale.
Per coloro che amano il sale negli alimenti. Il corpo ha troppo sodio può causare ipertensione. Il rischio di malattie cardiache, malattie renali e cerebrali atrofica Questo e gli altri ingredienti. Gusto cibo migliore cucinato.

7. Ricordate che marrone di bianco, I.
Tong farina di grano ha più nutrienti e fibra, la farina macinata. Cercare di mangiare pane integrale al posto del pane bianco, riso integrale Tong invece di riso bianco e mangiare meglio. Il popcorn e farina d'avena, cereali secondari è così.

8. Mangia yogurt.
Alcune marche di yogurt hanno inulina, una fibra simile ai carboidrati presenti in natura. Trovato in frutta e verdura, che inulina sta lavorando per migliorare le cellule viventi. E impedire la crescita di batteri nel sistema digestivo. Ciò che è importante è quello di aiutare con l'assorbimento del calcio.

9. Pranzo al cibo e tornare a casa.
Ora ristorante fastfood Un piatto più grande è molto reale, e alcune persone non hanno altra scelta ma mangiare tutto sul loro piatto, cibo in modo che quando si ordinano il cibo, si chiede divisi a metà confezionato per tornare a casa invece di anche, in modo da poter continuare a mangiare il giorno seguente con. Entrambi risparmiare sul cibo e come ogni forma slanciata.

10. Bere molta acqua.
L'acqua è essenziale per tutti i processi metabolici del nostro corpo. L'acqua aiuta a fare sub-peso. Aiuta la pelle look troppo triste anche. Consigli è importante. Bere 8 once di acqua al tazza al giorno, 8-10 bicchieri o se si mangia frutta e verdura che contengono acqua. Essa contribuirà ad aumentare la quantità di acqua nel corpo, così

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