La vostra routine miglior allenamento è in preparazione

Siate pronti a sviluppare il vostro programma di allenamento!

Quindi, hai deciso di iniziare di nuovo e provare un nuovo sport come il calcio, il baseball, canottaggio, corsa, ciclismo, o il tennis. Basta prendere la decisione in tal senso si sta portando ad uno stile di vita più sano. OK, ora che cosa? Prendetevi del tempo per prepararsi per che cosa è di fronte a voi per quanto riguarda il vostro maggiore attività fisica. Essere più preparati vi porterà fiducia e creare una migliore possibilità di voi divertirsi e rimanere senza infortuni.

entrare in forma prima

Ciò significa prenderlo lento quando si inizia fuori non importa quale sia il vostro sport è. I migliori programmi di allenamento sono quelli che incorporano preparare il vostro corpo attraverso condizionata prima dell'apertura stagione. Trova un allenamento di routine che è specificamente progettato per preparare per l'attività. È possibile poi gradualmente decollare nelle settimane o mesi prima dell'inizio dell'attività. Una buona regola è un aumento del 10 per cento di attività ogni settimana. Così inizia sei-otto settimane per entrare in forma e ti beccano durante il vostro sport selezionato anche.

Zapping

formazione Cross è un ottimo modo per mescolare e aiutare a prevenire gli infortuni, la noia e burnout. Bikers, che fanno uso di gruppi muscolari molto specifici possono comprendere attività complementari come il jogging o il nuoto per mescolare in su. Discesisti spesso usano lo yoga per sviluppare equilibrio e flessibilità. Sfida il tuo corpo con diverse attività per tenerlo fresco.

Scarica la marcia giusta e utilizzarlo

Con tutto lo sport è necessario prendere pro-cazioni per proteggersi da un infortunio. Indossare sempre imbottiture, caschi, protezioni bocca, occhiali e altri oggetti di protezione che sono raccomandati per lo sport insieme a fare che tutti gli apparecchi si adatta bene. Non salire su una bicicletta preso in prestito da un amico e la testa fuori su un giro di 20 miglia. Assicuratevi di avere la moto regolato la vostra misura. Buone scarpe sono un must, così non si compra scarpe da ginnastica dello scorso anno. E 'il tuo corpo, in modo da investire nei panni di quest'anno con un buon supporto dell'arco plantare.

carburante fino

Colpire la strada per un lungo periodo di tempo senza dare il carburante adeguato corpo è una ricetta per Crash and Burn. Lungo queste linee assicuratevi di avere un modo per portare l'acqua con voi e bere prima di sete. Spuntini che sono ad alto contenuto di carboidrati come barrette energetiche, banane, uva passa e mescolare sentiero vi aiuterà a sentirsi energico.

Prendete il vostro tempo e lavorare da soli in un nuovo sport lentamente. Ciò si rivelerà il migliore allenamento di routine si può preparare per te Hotel  .;