Perdita di peso - il modo Mayo Clinic

Finalmente abbiamo un programma di dieta che non solo comporta una dieta rigorosa, questa dieta riconosce il fatto che ci deve essere modifiche apportate allo stile di vita le persone e si concentra sulla vostra salute generale. Questo cambiamento stile di vita vi aiuterà a rimodellare il corpo e farti tornare al vostro peso ideale. Sulla base di ricerche ed esperienze cliniche, la dieta Mayo aiuterà con il cambiamento di stile di vita è necessario (con l'adozione di sane abitudini e rompere quelli malsani) e questo migliorerà la vostra salute, aumentare la tua energia e farti tornare al corpo hai avuto molti anni fa.

Ci sono 4 linee guida che vi aiuteranno a raggiungere ciò che si vuole con questa dieta:
* mangiare bene
* Aumenta la tua attività quotidiana
* abbiamo bisogno di identificare la nostra salute e gli obiettivi che mangiano
* rimanere
motivati ​​

​​Mangia bene

A tutti noi piace mangiare bene, ma si tende a mangiare il torto combinazione di alimenti e ora bisogno di rompere questa abitudine da attaccare agli alimenti che sono classificato come buono. Questo viene fatto utilizzando un grafico alimentare a forma di piramide con frutta e verdura [metà e metà] alla base. lo strato successivo sarebbe carboidrati, sopra questo strato sarebbe la carne e latticini, poi vengono i grassi con i dolci essendo la punta della piramide. Se si mette nero su bianco e disegnare questo esempio, vedrete che gli importi diventano progressivamente più piccoli e quindi limitare l'indennità giornaliera di ogni tipo di alimenti. Quindi, fissando obiettivi realistici è possibile sostituire le cattive abitudini alimentari con quelli buoni e anche essere consapevoli delle porzioni corrette di cibo si è in grado di consumare.

Aumentare la vostra attività quotidiana

Oddio, qui dobbiamo scendere dal divano e pianificare uno stile di vita più attivo partecipando a qualche tipo di sport e l'esercizio. Questo può essere fatto o per andare in palestra temuto giorno o stare a casa e fare qualche forma di esercizio - sia esso su un tapis roulant o in bicicletta che deve essere fatto. Rompere le nostre abitudini sedentarie è probabilmente una delle cose più difficili che ci sarà mai facciamo - appendere in là, però, in quanto i risultati sono la pena

Identificazione nostra salute e mangiare obiettivi

Decidere su un corso. di azione, non c'è bisogno di correre in esercizio su base giornaliera, è possibile iniziare ad un ritmo costante e forse esercitare 3 volte a settimana per un mese o due. Questo sarà lentamente aumentata nel corso dei prossimi mesi, fino a quando ci si allena almeno 5 volte a settimana - sia esso tre visite alla palestra e 2 partite di tennis - è il corso d'azione per migliorare la vostra salute, in modo da poter decidere. Sarà inoltre necessario per impostare il peso obiettivo ideale qui e quanto tempo ci vorrà per raggiungerlo. Se sentite il bisogno di perdere venti chili, è possibile impostare un obiettivo a un anno lungo la strada o se si sente hai bisogno di perdere più presto, per te è di sei mesi. Attenendosi a questi obiettivi troverete il vostro peso va giù e la vostra salute salendo!

Rimanere motivati ​​

Questa è probabilmente una delle cose più difficili da fare, generalmente iniziare con tanto entusiasmo e andare a esso con gusto - cioè fino a quando qualcosa arriva e noi cominciare a trovare scuse per non fare il nostro esercizio e pensando una porzione extra di deserto abituato male. Mantenere un atteggiamento positivo, avere un sistema di supporto [come una coppia di amici che può essere lì con voi] e ricordare gli obiettivi che avete impostato voi stessi. La pazienza è necessaria anche le 50 sterline si desidera perdere non scomparire dall'oggi al domani, ma per un periodo di tempo più lungo

Ci sono pro ei contro di questa dieta:.

PRO "s - il mayo dieta è basata sulla ricerca medica solida, la clinica è una delle principali istituzioni mediche e incoraggia uno a mangiare correttamente e di esercitare regolarmente

CON di -. nessun aspetto negativo di questo modo di perdere peso diverso da una piccola carica per il piano di dieta attuale Mayo Clinic

Ricordate [come con tutti i programmi di dieta] -.. di consultare il medico se avete qualunque condizioni mediche esistenti, prima di iniziare questa dieta

Una breve po 'di Storia
La Mayo Clinic ripercorre il suo patrimonio ad un medico di frontiera, William Worrall Mayo, un inglese che si stabilì a Rochester, Minnesota, nel 1863.
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