3 semplici modi per perdere peso

I ricercatori sull'obesità ha recentemente concluso che c'erano tre cose importanti le persone possono fare per perdere peso.

1) Mangiare alimenti a bassa densità di energia --- Questi sono gli alimenti che hanno un basso contenuto calorico per il rapporto oncia. Ad esempio, una fetta di cocomero e una fetta di formaggio possono essere tagliati alla stessa dimensione. Anguria ha circa 86 calorie per cuneo. Per la stessa quantità di formaggio sarebbe circa 1200 calorie. Altri alimenti a bassa densità energetica sono frutta, verdura e zuppe a base di brodo. È stato scoperto che le persone hanno perso più peso mangiare questi tipi di alimenti piuttosto che tagliare il grasso dalla dieta. Alimenti a bassa densità di energia sono anche ricchi di vitamine e micronutrienti.

2) Porzione di controllo --- Utilizzando una insalata o un piatto pranzo vostro piatto sembrerà essere più pieno di cibo di quanto se la stessa quantità di cibo è stata posta su un piatto grande. Utilizzando la piastra vi aiuterà a giudicare quanto si mangia. La chiave è quella di non avere secondi in modo da mangiare lentamente e godere!

3) Aggiungi sana varietà --- Gli studi hanno dimostrato che le persone che tendono a mantenere il loro peso perso mangiano una gamma piuttosto limitata di cibo. Se le persone hanno una mancanza di varietà tendono a mangiare di meno. La varietà in grado di stimolare l'appetito. Troppo noioso di una dieta può essere un problema. Si può avere la tendenza a binge se ti senti ti manca qualcosa. Cercare di ottenere una via di mezzo con il cibo. Variare l'assunzione di frutta e verdura. Raw è preferibile rispetto cucinato per livelli di nutrizione più elevati

La cosa importante da ricordare è quella di 'fare più esercizio fisico - Mangiare meno'.. Perdere peso non deve essere un lavoro di routine. Basti pensare prima di mangiare Hotel  !;