Vincere a perdita di peso & Abitudini di vita sane

Sappiamo tutti tecniche su come perdere peso e quello che dobbiamo fare, ma perché poi facciamo tanti di noi lottiamo con le nostre alimentari e di vita obiettivi sani? Le nostre abitudini alimentari sono comportamenti altamente radicate che dispongono di driver inconsci e automatici. Per modificare questi modelli di comportamento è un po 'come scavare una radice sepolta sotto il cemento. Quindi, se siete uno dei tanti che sono estremamente duro con se stesso per non essere ancora in grado di conquistare la vostra sana alimentazione e la vita di programma, so che è un processo cognitivo e comportamentale molto complessa.

il cambiamento di comportamento è una delle gli obiettivi più difficili per chiunque di conquistare. Al fine di raggiungere il successo di cambiare il nostro comportamento, ci sono due fattori fondamentali che devono essere presenti. Il primo passo fondamentale che si deve essere consapevoli di prima di iniziare l'azione è sapere in quale fase della disponibilità al cambiamento ci si trova. Poi, il secondo e altrettanto importante elemento è necessario valutare sono i tuoi personali, motivazioni intrinseche.

Ci sono cinque fasi nel modello transtheoretical di cambiamento di comportamento che includono i seguenti:

1) Precontemplators - La gente in questa categoria dicevano: "non posso" o "Ho vinto ' t "search 2) contemplatori - La gente in questa categoria direbbero," potrei "Pagina 3) Preparazione - La gente in questa categoria direi," Lo farò "search 4) Azione - Persone in questa categoria sarebbe Dico, "Io sono"
5) Manutenzione -? La gente in questa categoria direbbero, «lo sono ancora" search

A che punto siete in

Oltre a conoscere in quale fase della disponibilità al cambiamento si trova, è necessario anche conoscere o scoprire che cosa il vostro motivazione personale è per la voglia di fare questo cambiamento. La motivazione intrinseca descrive un motivatore che viene da dentro di voi, piuttosto che una fonte esterna. Ciò si traduce in è che i motivatori devono essere allineati con i tuoi valori personali, al fine di avere successo. Queste motivazioni intrinseche non solo porre le basi per essere in grado di avere successo con i vostri obiettivi di salute e fitness, ma anche rafforzare il vostro impegno e la risolvono.

Bene Coaches 'Monte duraturo cambiamento Piramide', che mette in evidenza la passi necessari per fare il cambiamento a lungo termine comportamento, 12 dei 15 passi sono cognitiva piuttosto che orientato all'azione. Questa piramide dimostra l'importanza di esplorare i concetti cognitivi, la pianificazione e strategizing necessarie per avere successo con attualizzare il cambiamento del comportamento sano duraturo. Potrebbe essere che avete saltato davanti la piramide per azione prima di costruire una piattaforma di base stabile a stare su?

Come si potrebbe prendere questi passaggi progressivi aiutarvi a raggiungere risultati duraturi per l'adozione di uno stile di vita più sano e di raggiungere il peso perdita? Questi passaggi si forniscono gli strumenti e le attrezzature necessari per costruire la vostra piramide stabile su cui si sale e poi stare con successo al vostro picco. Scoprirete e creare un piano di successo di salute pesonalized in base alle vostre esigenze, punti di forza, i valori e gli obiettivi. A Well allenatore vi aiuterà ad essere un consapevole, attiva, partecipante vincente a perdere peso e la creazione di uno stile di vita sano Hotel  .;