The Weight Problem e come conquistarla

Uno dei maggiori problemi americani devono affrontare è l'obesità. In effetti, le stime più recenti confermano che oltre il 35% di noi sono gravemente sovrappeso; i numeri sono stati così alto per più di un decennio a partire dal 2011. Se si considera tutto ciò che le malattie superiore e assassini di persone sono in gran parte legati al peso, è sicuro di dire che stiamo lentamente mangiando noi stessi fino alla morte.

I motivi che desideriamo da perdere spesso hanno a che fare con l'aspetto fisico, più che con la salute generale. Questo è, naturalmente, fine; dalla situazione terribile che un terzo di noi e dei nostri cari è in, nessun motivo che facciamo. La domanda è: come possiamo iniziare? Per qualcuno che non ha mai preso in mano un peso o separati per qualsiasi motivo diverso da quello di fermare un camion di gelati, perdita di peso può essere un compito scoraggiante. Tuttavia, è chiaro che la perdita di peso è un compito necessario, dato quello che &'; s in gioco. La chiave è quello di fare un piano per farla sembrare meno come un fardello e più come la necessità che è. Com'era prevedibile, tutto inizia con le nostre abitudini alimentari, e si conclude con l'esercizio.

Per molte persone, la perdita di peso comporta una modifica all'ingrosso nello stile di vita, che può – e dovrebbe – essere fatto gradualmente. Iniziamo con le piccole cose che fate, come la sostituzione bibite con l'acqua, soprattutto quando si aren &'; t mangiare un pasto. Acqua, tutto da solo, aiuta a regolare il metabolismo, che è direttamente collegata alla vostra capacità di bruciare i grassi. Eppure, tante persone passano attraverso il giorno senza bere acqua pura a tutti! Questo liquido cruciale trasporta tossine e scorie dal corpo, e quando si è sostituendolo con bevande zuccherate; vi manca questo vantaggio quasi interamente.

La prossima cosa che si può fare è di evitare di mangiare 2-3 pasti abbondanti al giorno. Il vostro corpo semplicemente non sarà in grado di convertire tutte le calorie da un pasto abbondante in energia per i compiti per il giorno, e sarà invece convertire una parte rilevante di esso in grasso, per conservare per tempi di magra. Il problema è che questo meccanismo secolare doesn &'; t conto per il fatto che non ci sono momenti più magra in questo giorno di età e per l'americano medio! Separare i vostri pasti in 5-6 piccole porzioni al giorno sarà, da sola, fare meraviglie per la vostra perdita di peso complessivo (sorprendentemente, questo è vero anche se si mangia lo stesso numero di calorie!), Come il corpo non potrà mai sperimentare la fame con frequente piccolo, pasti sani, e così ha vinto &';. t bramano i carboidrati calorie riempita che sono così redditizio per vending machine aziende

Ancora un'altra cosa da fare per favorire la perdita di peso e la salute generale è quello di essere sicuri di mangiare una buona colazione. In realtà, la colazione dovrebbe probabilmente essere il vostro grande pasto della giornata, perché è necessario ri-energizzare il vostro corpo con la percentuale ottimale di carboidrati, proteine ​​e grassi dopo tanto digiuno tempo. Dopo tutto, si haven &'; t – presumibilmente – mangiato in quasi mezza giornata con il tempo ci si sveglia! Iniziare la giornata con un pasto ad alto contenuto proteico come lo yogurt greco, mescolato con alcune fragole o miele per carboidrati è un ottimo modo per andare per il grave studente di perdita di peso. Naturalmente, è possibile aggiungere a che la colazione con un lato di qualcosa; preferibilmente qualcosa che fornisce alcuni grassi, come l'olio di semi di lino, tonno, olio d'oliva, ecc io personalmente preferisco una tazza piena di Fage yogurt greco con miele o muesli, e un lato di uova sode con succo d'arancia. Questo può e deve variare, naturalmente.

Perdere peso è una delle poche cose che possiamo controllare che ha un effetto enorme sulla nostra vita, e abbiamo una responsabilità verso i nostri figli e la società a provare. Mentre il nuovo secolo spinge in avanti, abbiamo avuto modo di affrontare questa sfida a testa alta, soprattutto quando abbiamo tutte le conoscenze necessarie per farlo Hotel  .;