Come dieta con successo - 7 migliori consigli per rimanere in pista

In questo articolo ho &'; vado a mostrare come la dieta con successo dando 7 migliori consigli per rimanere in pista. La motivazione è la chiave del successo di perdita di peso, quindi se si vuole essere in forma e sani, aspetto favoloso e mantenere il vostro peso ideale per sempre, questo è ciò che si ha realmente bisogno di sapere.

1 Impostare Obiettivi SMART
Iniziare sempre impostando i vostri obiettivi e assicurarsi che siano SMART – questo significa che dovrebbero essere specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. Si consiglia di includere misure del corpo o taglie, così come obiettivi di peso. Assicurati di scrivere giù - obiettivi scritti hanno maggiori probabilità di essere raggiunto. Si dovrebbe guardare i vostri obiettivi regolarmente per assicurarsi di rimanere concentrati su di loro

2 misurare i propri progressi
misurare i propri progressi regolarmente – ma don &'; t diventano troppo ossessivo. La maggior parte delle persone trovano che pesarsi una volta alla settimana è migliore. Se si lascia più lungo di quello e si è allontanato fuori pista, poi si e' ll desidera si &'; D saputo prima così da poter effettuare le regolazioni. Se si preferisce pesarsi tutti i giorni, che &'; s bene, ma fa essere consapevoli del fatto che il peso può variare di giorno in giorno, in modo che &'; s le tendenze a lungo termine che si dovrebbe concentrare su.

3 Apportare le modifiche che si adattano vostro stile di vita
Assicurarsi che le modifiche apportate al vostro programma di dieta ed esercizio fisico sono compatibili con il vostro stile di vita. Se si tenta di apportare modifiche che sono scomodo, costoso o incompatibile con la vostra famiglia o la vita sociale lo troverete &'; s appena impossibile tenere a loro. Scegliere una dieta che la vostra famiglia può seguire troppo e una classe di esercizio che si adatta alle loro attività. Fare piccoli cambiamenti semplici che è possibile mantenere a lungo termine, come ad esempio a piedi al lavoro o di un pezzo di strada e prendere le scale, non l'ascensore.

4 Cambio inutile Abitudini
trascorrere qualche ora di individuare eventuali abitudini inutili - e cambiarle. Per esempio molte persone cancellare sempre il loro piatto, anche se si sono sentiti pieno prima hanno finito. Spesso questo risale all'infanzia, quando potrebbe essere stato fatto a mangiare tutto o detto di pensare a bambini affamati in Africa. Se questo vale per te, poi pratica lasciando una piccola quantità nel piatto ad ogni pasto. Mangiare lentamente e gustare il cibo! Ma fermarsi quando si è pieno!

5 Get Support
Assicurarsi di avere il supporto della vostra famiglia e gli amici. Se sanno che si sta a dieta, che sarà più facile per aiutarti provando nuove versioni sane di pasti a casa – e hanno vinto &'; t cercare di convincere a avere ossequi non sani quando si è fuori - o essere offeso se si attiva le loro torte speciali caserecci o calorie dolci pesanti. In alternativa, potreste trovare utile partecipare a un gruppo di dieta.

6 uso positivo di visualizzazione Tecniche
visualizzazione positiva è veramente utile. Prendetevi qualche minuto ogni giorno e immaginatevi al vostro peso ideale. Basta pensare a quanto grande si sente e look. Immaginate tutti quei complimenti – e quei nuovi vestiti sexy! Questo è un ottimo modo per mantenere la mente concentrata su quegli obiettivi

7 Premiati
&'; sa grande idea per premiare te stesso con gli ossequi come raggiungere i vostri obiettivi e le vostre - pietre miliari lungo la strada troppo.. Ovviamente è necessario evitare di prelibatezze a base di cibo. Ci si può divertire con questo – concedetevi un film, di un libro nuovo – o forse un massaggio rilassante!

Sommario
motivazione è davvero la chiave per raggiungere il vostro peso ideale per sempre. La maggior parte delle persone sanno quello che devono fare per perdere peso – mangiare meno e fare più esercizio fisico - ma può essere difficile attenersi ad esso! L'utilizzo di questi 7 migliori consigli vi aiuterà a rimanere in pista in modo da raggiungere i vostri obiettivi, rimanere in forma e in buona salute - e aspetto favoloso. Coinvolgere il potere della vostra mente per mantenere motivati, è la chiave per come la dieta con successo Hotel  .;