10 alimenti sorprendente per la perdita di peso

Sembra che quasi tutti i giorni i mezzi di informazione stanno riportando su qualche cibo che è risultato essere un male per voi. Un giorno è carboidrati, grassi altro giorno, e ancora un altro giorno di carne - Voglio dire, come è una ragazza deve mangiare ??

Ora devo ammettere che io non credo che ci sono molti cibi "cattivi" (è tutta una questione di equilibrio, giusto?).

Ma questi alimenti SI sono ricchi di sostanze nutritive essenziali e composti che sono stati positivamente associati alla prevenzione delle malattie e ridurre al minimo gli effetti negativi dell'invecchiamento (quanto grande è che?)

Ecco i 10 cibi STUPEFACENTI si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta:

1. MANDORLE
- Sono uno dei miei spuntini preferiti e una buona fonte di potassio, a basso contenuto di grassi 'cattivi' e ad alto contenuto di grassi "buoni". Tuttavia, come la maggior parte le noci sono ricchi di calorie in modo da vedere quanti si mangia. Io di solito mangio circa 10 o giù di lì come spuntino. E faranno terrà pieno per un po ', davvero.

2. SALMONE
- Abbiamo sentito molto di acidi grassi omega-3. In breve, sono essenziali per la salute umana, ma non possono essere prodotti dal corpo. Quindi dobbiamo ottenerli dagli alimenti. La dieta americana è anche grave carenza di omega-3 e il salmone è un ottimo modo per ottenere qualche.

3. MELE
- Loro dicono che "una mela al giorno toglie il medico di torno" e non ho potuto più d'accordo! Sono croccanti, sono disponibili in molti colori, e disponibile negli Stati Uniti la maggior parte dell'anno. Sono una buona fonte di fibra troppo.

4. SBRAMATO
- Probabilmente avete sentito da ora che abbiamo tutti bisogno di mangiare più cereali integrali "". Il riso integrale è un grano intero e molto superiore al riso bianco. Il riso bianco è stato praticamente spogliato delle cose positive, mentre il riso include la crusca e germe del grano naturale. E 'così facile da sostituire il riso bianco con riso e ottenere i benefici aggiunti.

5. FRAGOLE
- mi sono innamorata con le fragole in Francia. Li mangiano in stagione quando sono pieni di gusto e sono di un colore rosso brillante. Vorrei letteralmente comprare 4 pinte al mercato del contadino locale e mangiare nel giro di pochi giorni - facile da fare per me! Come la maggior parte frutti di bosco, che contengono antiossidanti potenti e un sacco di vitamina C.

6. POMODORI
- Mangiano un sacco di pomodori sia in Italia e in Francia e quelli mediterranei stanno facendo qualcosa di giusto - e pomodori sono una grande parte della foto! Sono carico di vitamina C e licopene hanno, che ha dimostrato di avere proprietà di prevenzione del cancro.

7. QUINOA
- Un'altra opzione di grano intero che sta diventando popolare oggi, anche se in realtà ho scoperto che in Francia. E 'stato intorno per migliaia di anni (sì, migliaia!) E originaria del Sud America. E 'stato anche una volta chiamato "oro degli Incas" per i suoi valori ad aumentare la capacità di resistenza dei guerrieri. È alta e proteine ​​e anche una proteina completa, che significa che contiene tutti i nove amminoacidi essenziali.

8. YOGURT
- I francesi sono noti per il loro amore di yogurt e quello che posso dirvi l'isola di yogurt al supermercato in Francia è ENORME. Personalmente io mangio yogurt latte intero, anche se i più basso contenuto di grassi sono troppo buono. Ho solo comprare il yogurt bianco come la frutta e altri quelli aromatizzati qui negli Stati Uniti hanno un sacco di zucchero. Meglio aggiungere il proprio frutti (come le fragole) e un pizzico di zucchero per un tocco di dolcezza.

9. CAROTE
- Ricordate genitori e medici che ci dice di mangiare le nostre carote per aiutare la nostra vista? Risulta avevano ragione! Le carote sono composti antiossidanti che aiutano a proteggere contro le malattie cardiovascolari e il cancro, e promuovere anche una buona visione, soprattutto la visione notturna.

10. FAGIOLI
- Sono ricchi di fibre, ferro e proteine. Possono essere un ottimo sostituto per il pasto magro occasionale e una buona fonte di magnesio, folato, e potassio. Sono anche ricca di fibra che aiuta a mantenere il pieno.

Anche se si può sentir parlare di cibi buoni e cibi cattivi, è sufficiente sapere che tutti gli alimenti vanno bene se consumato con moderazione. Ma se siete in cerca di mangiare meglio, questi alimenti stupefacente può per puntare nella giusta direzione.

© Dinneen Diette 2008
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