Come fare risoluzioni del nuovo anno Stick

&'; s qualcosa per il nuovo anno che evoca un rinnovato ottimismo, quando si tratta di perdere peso e migliorare la salute. Il nostro desiderio e l'entusiasmo prende il sopravvento e siamo certi che i nostri Capodanno &'; s risoluzioni saranno totalmente lavorare fuori questa volta. Non importa il fatto che abbiamo abbandonato l'anno scorso &'; s risoluzione da Valentine &'; s Day. E l'anno prima che (e l'anno prima che) non era diverso. Suona familiare?

Ma cosa succede se quest'anno potrebbe davvero essere diverso? Può; e avete il potere di renderlo diverso.

Iniziate facendo qualche vera anima la ricerca e capire perché perdere peso e migliorare la vostra salute è così importante per voi. Se si può trovare con solo una delle ragioni che davvero (davvero!) Le cose, si è molto più probabile per rimanere impegnati. Ad esempio, se si vuole perdere peso e migliorare la vostra salute in modo da poter vivere abbastanza a lungo per vedere i vostri nipoti crescere, prendere in considerazione perché questo è importante per voi. Se il motivo è abbastanza significativo per ispirare veramente cambiare, sarete sulla buona strada per il successo impressionante.

Il passo successivo è quello di elaborare un piano che si concentra su piccoli obiettivi lungo la strada piuttosto che solo il grande esito. Se si fanno scelte ogni giorno, settimana dopo settimana, che sono coerenti con la risoluzione, appena potreste trovare effettivamente accade quest'anno.

Assicuratevi che il vostro breve termine (giornaliera e settimanale) gli obiettivi che si insediano per il successo - non il fallimento. Non siate troppo zelanti e chiedere troppo di te stesso. Se si esegue questa operazione, ti verrà iniziando lungo un sentiero insostenibile e malsana. Utilizzare questi suggerimenti per aiutare a stabilire heathy, realistico, passo dopo passo obiettivi.

irrealistici obiettivi:

Assicurarsi che gli obiettivi non sostenibili come questi non fanno parte del tuo piano ...

• Andare in palestra tutti i giorni e l'esercizio fisico per un'ora

• Mai andare a mangiare fuori

• Nessun spuntini o dolci

• Seguire una dieta rigorosa che elimina interi gruppi di alimenti

• Perdere almeno 5 £ a settimana

• Mangiare meno di 1.000 calorie al giorno

obiettivi realistici:.

I vostri obiettivi dovrebbero essere ambizioso e realizzabile
Cercare un modo realistico per migliorare il vostro stile di vita, la dieta e l'attività fisica.. Fare attenzione a non impostare voi stessi per il fallimento. Inizia lentamente e mantenere un ritmo costante.

Ecco alcuni esempi di obiettivi e realistici hellip;

• Puntate a perdere 1-2 chili al mese

• Spostare più; passeggiare e prendere le scale quando possibile

• Mangiare verdure con pranzo e cena

• Cucinare i pasti e mangiare a casa quasi tutti i giorni

• Portare il pranzo a lavorare più spesso

• Mangiare fino a quando &';.. Re soddisfatto né farcite Hotel