Uscire tua zona di comfort

Prendere un momento e pensare a tutto quello che &'; re facendo attualmente per migliorare la vostra salute & fitness. Pensate a ogni dettaglio; gli allenamenti, la nutrizione, il livello di sforzo, il sudore, il tempo -. tutto
ora afferrare una penna o una matita e disegnare un piccolo cerchio - circa le dimensioni di una pallina da golf - al centro di un foglio di carta . Immaginate che tutto il lavoro che &'; re facendo è contenuto in quel piccolo cerchio. All'interno del vostro cerchio, scrivere le parole, "dove mi trovo ora: La mia zona di comfort." Search

Quindi, prendere la penna e disegnare un altro cerchio di fuori del primo in modo da avere due cerchi concentrici
Il cerchio più grande rappresenta la crescita personale e di cambiamento positivo. Questo potrebbe significare una salute migliore, più elevati livelli di fitness cardiovascolare, maggiore forza, i muscoli più grandi o diminuzione del grasso corporeo

Se &';. Re non vedere le modifiche che si desidera - una frustrazione così tante persone stanno vivendo oggi - significa si &'; re stare completamente all'interno quel cerchio di conforto la maggior parte del tempo. . Al fine di fare un cambiamento positivo nella vostra vita, è necessario espandere i vostri confini salendo fuori della vostra zona di comfort

Se questo &'; s tutto quello che c'è ad esso - se un piccolo passo fuori della vostra zona di comfort è tutto che serve per crescere e migliorare - allora perché don &'; la t più gente lo fa? Ciò che rende questo piccolo passo così difficile

La risposta è semplice:?. Nello spazio tra le due cerchi, scrivere la parola "dolore", un paio di volte, tutto intorno alla circonferenza

Vedete, il secondo si lascia la tua zona di comfort, l'esperienza del dolore, disagio e imbarazzo. Poiché tutti i cambiamenti positivi avvengono al di fuori della zona di comfort, il cambiamento è doloroso. Nel momento in cui la maggior parte delle persone si sentono molto il dolore, si tira indietro all'interno della zona di comfort. Questo è il motivo per cui molte persone non riescono a migliorare se stessi o creare cambiamenti duraturi nella loro vita: sono disposti a sopportare il dolore del cambiamento

Il dolore che &'; re parlando potrebbe essere:. (1) il dolore fisico di dolori muscolari e polmoni in fiamme, (2) può essere il "dolore" emotivo di sentirsi goffo e impacciato a fare qualcosa di nuovo o (3) può essere il "dolore" di disciplina e sacrificio. (Per esempio, dire di no al dolce, alzarsi alle 5:30 del mattino per l'esercizio, o passando su una notte fuori al bar con gli amici). Molto probabilmente, &';. S tutti e tre i tipi di dolore

L'affermazione "no pain, no gain" è stato male interpretato, criticato ed etichettato un errore da molti. Tuttavia, la gente che fa la critica sono quasi sempre "Zoners comfort" che haven &'; t ottenuto molto con la loro vita. Don &'; t li ascoltano. Invece, seguire la piccola percentuale di persone che uscire e realizzare grandi cose.

90% al 95% delle persone si ritirerà per la zona di comfort quando ciò che si cerca non funziona subito. Solo quella piccola percentuale, 5 o 10 per cento, continuamente alzare il tiro su se stessi; essi si spingono fuori nella zona di disagio, e queste sono sempre i più performanti in ogni campo.

Gli uomini d'azione più alti sono quelli che costantemente si spingono fuori delle loro zone di comfort. Invece di ritirarsi alle loro zone di comfort quando non ottengono risultati immediati, si obbligano a rimanere a questo livello imbarazzante, scomodo e doloroso (ma maggiore e migliore) di prestazioni fino a quando il dolore scompare definitivamente e diventano comodo al nuovo superiore livello. O, come oratore motivazionale Tom Hopkins dice, "il dolore di ogni modifica viene dimenticato quando si realizzano i benefici di questo cambiamento." Search

Se chiedete ad un campione in qualsiasi campo di attività, vi accorgerete che, piuttosto che evitare il dolore, si abbracciano e accettano come parte del gioco che devono giocare per vincere. Champions si rendono conto che il dolore è uguale a sviluppo ed i benefici superano di gran lunga il disagio. Ora sai perché mi piace quando stiamo facendo qualcosa di doloroso come una mossa di potenza perché so che noi stessi spingendo fuori della nostra zona di comfort e in risultati

ciclista Lance Armstrong si esprime così: "Pain è temporanea. Può durare un minuto o un'ora, o un giorno o un anno, ma alla fine si abbasserà e qualcosa d'altro prenderà il suo posto. Se smetto però, dura per sempre. "search

Muhammad Ali ha detto così: ".. Ho odiato ogni minuto della formazione, ma mi sono detto, sopportare il dolore NOW e vivere il resto della tua vita come un campione" search

Torna indietro e guardare il vostro nuovo cerchi. Ti rendi conto che potrebbe essere del tutto possibile continuare ampliando le cerchie all'infinito? Disegnare un terzo. Ed un quarto. Immaginate di salire fuori della vostra zona di comfort a questi livelli più elevati e guardare indietro a come piccolo lo spazio è utilizzato per occupare. Avete di gran lunga maggiore potenziale di te &'; ve mai immaginato

Per ironia della sorte, quando qualcuno dice,. "Io &'; contento solo stare proprio dove sono io," lui o lei è dimostrare la loro ignoranza di una legge fondamentale della natura . E &'; s la legge naturale che tutte le cose nell'universo sono sia in crescita o in decomposizione. Non vi è ancora in piedi. "Comodamente mantenimento" è un'illusione. La verità è, si deve crescere. È necessario spingersi al di là di ciò che si &';. Ve fatto in passato, se si vuole evitare di cadere dietro

È don &'; t deve aspirare a diventare Mr. Olympia, Tour de France vincitore, o il campione dei pesi massimi mondo, ma si deve continuare a crescere, qualunque cosa ciò significhi per voi. Tutto quello che dovete fare è passo fuori della vostra zona di comfort e sopportare il "dolore" di sforzo, disciplina, sacrificio, la frustrazione e il duro lavoro, e il vostro premio di crescita è sicuro come il sole che sorge a est di domani.

Presto le placa il dolore, si godono i benefici del cambiamento, e il dolore è dimenticato. You &'; ve raggiunto un nuovo, e più alto plateau di realizzazione. State in guardia, però, per it &'; s non molto tempo prima che il livello più alto diventa il tuo nuovo zona di comfort, e poi si e'. S tempo di premere di nuovo

In definitiva, si può &'; t evitare sperimentare il dolore di uno tipo o dell'altro. Proiettarvi nel futuro per un momento; vedere voi stessi nei vostri ultimi giorni, riflettendo su ciò che si &'; ve raggiunto nel vostro tempo di vita - e riflettere su quello che si voleva raggiungere, ma non ha neppure tentato. Come visualizzare questa scena, ricordare le parole di Jim Rohn: "Tutti dobbiamo soffrire di una delle due dolori: il dolore di disciplina o il dolore del rimpianto La differenza è la disciplina pesa once mentre rimpianto pesa tonnellate.." Search.