Fate sciogliere 10 chili in un mese

Puntando su un obiettivo di perdere 10 sterline al mese è un obiettivo semplice e sicuro per aiutarti a entrare in forma veloce. Un obiettivo di qualcosa di più alto può essere male alla salute, e 10 chili è un obiettivo sufficiente per ottenere realmente motivati ​​a vedere i cambiamenti sostanziali nel vostro corpo.

Perdere peso è vantaggioso per voi in molti modi, tra cui l'aumento la vostra energia e la salute generale. In pochi semplici passi e facile si può essere sulla buona strada per perdere 10 chili in un mese.

Passaggio 1
E 'importante per ridurre immediatamente il vostro apporto calorico. Un programma di mese può causare a tagliare fuori circa 500 dal vostro apporto calorico giornaliero. Sarete diminuendo il consumo di cibo da molto, fino al 15- 20%. Questo non è necessariamente un male per il vostro corpo; invece hai trovato su un programma più adeguato per quello che avrebbero dovuto fare per cominciare. È inoltre possibile sostituire i cibi grassi ipercalorici con scelte più sane, in modo da rimanere in pieno, ma con alternative più sane. È inoltre tagliare le calorie con il sudore, quindi è importante per ottenere il vostro battito cardiaco. Esercizio quotidiano di almeno 30 minuti vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo.

Passaggio 2 Step 2 è semplice-raggiungere la palestra e pianificare un programma coerente si bastone a. Se si può provare a raggiungere la palestra almeno 3 volte a settimana è possibile aumentare la potenziale perdita di peso. Se non si riesce a arrivare a una palestra, è certamente possibile lavorare a casa. Si può iniziare con il sollevamento pesi piccoli per almeno 30 minuti al giorno, la laurea di pesi più pesanti col passare del tempo. Si dovrebbe cercare di peso si alternano il sollevamento con una certa attività cardio e di variare quello che stai facendo. Alla fine, è bene cercare di arrivare a 30 minuti di cardio e 30 minuti di allenamento con i pesi al giorno.

Passaggio 3
Dieta è di solito la parte più difficile del vostro programma di perdita di peso. Anche se è difficile stare lontano dal cibo spazzatura, si consiglia di attaccare con una dieta ricca di proteine ​​che include la fibra. Se si sta cercando di monitorare con precisione l'apporto calorico, provate a mangiare a casa il più possibile, come la maggior parte persone trovano difficile guardare ciò che mangiano o meno di indulgere se stanno mangiando fuori.

Dopo circa 4 settimane, si dovrebbe vedere alcuni risultati sostanziali nel vostro corpo. Sia che &'; ve perso grasso intorno al tronco o iniziato a notare più muscoli sul tuo corpo, si dovrebbe essere iniziando a vedere alcuni miglioramenti. Perdere 10 chili in un mese è un grande obiettivo, ma è importante per aderire al programma di continuare a perdere peso in eccesso e per mantenere il peso corporeo corretto, una volta arrivati ​​al vostro obiettivo Hotel  .;