Perdere la privazione e perdere peso

Per ora sembra che la maggior parte di noi sa come mangiare sano. E allora perché aren &'; t più di noi contenuti con le nostre abitudini alimentari e di vivere ad un peso sano? Ci sono una serie di fattori in gioco qui, e io &'; piacerebbe parlare di uno in particolare.

Per molte persone, scelte di cibo sono un po 'in bianco e nero, e le modifiche tendono ad essere drastica. One &' giorno; re mangiare la pizza, il gelato, e stressfully lucidare il vostro bambino &'; s cibo e il giorno dopo si dice che &'; è tutto! E &'; s destra per insalate, frutti di bosco e Kashi. You &'; re sulla strada giusta, ma uno swing così veloce sta per lasciare ti senti molto privato e limitato

Quindi la buona notizia è che &';. S il tempo di tagliare te stesso un po 'di tregua. Datevi il tempo di fare scelte più sane. Sapete già che un approccio più graduale vi aiuterà a essere più successo nel lungo periodo.

Qui ci sono 5 suggerimenti per rendere la transizione. Giocare con tutti loro e notare quali funzionano meglio per voi.

1. Identificare ciò che il corpo vuole. E 'qualcosa di salato, croccante, o calda? Vuoi pesce, pasta, o formaggio? Ascolta il tuo corpo e mangiare quello che &';. Vuoi davvero di godere in questo momento

2. Cerca ricette ricche che includono un sacco di verdure fresche, ottime strutture e una ricca medley di spezie e /o erbe fresche. Diciamo per esempio, si trova una zuppa che inizia con saut é ing burro e cipolla. La base è in corso di far sensazione davvero il sapore, in modo da andare avanti e godere. Il burro è veramente ok, soprattutto quando si hanno una pentola piena di verdure e altri ingredienti naturali brillanti.

3. Con la compassione, impostare l'intenzione di mangiare solo quando si e' re fisiologicamente fame e fermarsi quando si &'; re pieno. Se &'; re ancora mangiando quando &'; re già pieno, questo può essere una zona ricca di auto-inchiesta. Compassionevole chiedetevi perché sto ancora mangiando?

4. Quando si e' re desiderio pizza, mangiare il vostro preferito in assoluto, decadente fetta unta. Quando si e' re voglia di cioccolato, rintracciare il più ricco, più bella, più sorprendente dolce possibile.

5. Godetevi tutto il cibo lentamente, decadente, e sans colpa. Come Gael Greene direbbe, “ Il cibo è come il grande sesso. Quanto più si è più si desidera e".
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