1 Segreto sana guida: mangiare grassi per perdere peso velocemente

Qualsiasi programma di dieta sana di perdita di peso vi dirà che non esiste una pillola magica quando si tratta di perdita di peso. Nei loro perdita di peso suggerimenti anche se dovrebbero essere discusso questa punta di perdita di peso sano. Recenti studi hanno dimostrato un integratore noto sta dimostrando di essere molto utile per migliorare la vostra perdita di peso piano di dieta sana.

Gli enormi benefici per la salute di acidi grassi essenziali sono noti da tempo, ma ciò che è quasi sorprendente è la recente ricerca che cita i benefici di perdita di peso pure. In uno studio del maggio 2007 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition si parla questo, "Il gruppo di test, che ha ripreso gli acidi grassi essenziali nel loro piano di perdita di peso ha perso più grasso corporeo rispetto a tutti gli altri gruppi di prova combinati." Questo è enorme, non importa quale dieta sana perdita di peso si può essere in seguito

Anche se non si sa esattamente il motivo per cui gli acidi grassi essenziali -. Definiti essenziali perché non possono essere prodotti dal corpo e devono essere consumate con la dieta - migliorare sforzi di perdita di peso, credo che possa essere dovuto a diversi motivi:

1. DHA ha dimostrato di prevenire la conversione di pre-adipociti (cellule adipose) pre-adipociti (cellule di grasso) e mediare la morte pre-adipociti (uccidere 'em prima che diventino immortali le cellule di grasso).

2. L'olio di pesce ha la capacità di aumentare la distanza di chilomicroni (certo tipo di cellule di grasso) e grassi dopo un pasto. Questo potenzialmente può avere un effetto positivo sulla utilizzazione del substrato (uso di grassi).

3. L'olio di pesce può "artificialmente" tasso di diminuzione cardiaca aumentando così il livello di sforzo necessario per raggiungere l'intensità desiderata. Nel complesso si essenzialmente bruciare più calorie. Questo ha dimostrato di essere vero in un recente studio compiuto in Australia guardando l'impatto di esercizio e olio di pesce sulla perdita di peso. I ricercatori hanno trovato che la combinazione di esercizio e olio di pesce sarà portato ad un aumento della perdita di grasso.

4. L'olio di pesce upregulates macchinari mitocondriale e aumenta l'ossidazione dei grassi all'interno delle cellule adipose. Il che significa che il corpo brucia più grassi come energia invece di immagazzinarla.

Con la stragrande clinica di ricerca che punta alla necessità di integrazione di acidi grassi essenziali, la maggior parte degli appassionati di fitness dovrebbero essere li incorporando nella loro dieta sana perdita di peso e qualsiasi piani di mangiare sano. Come per raccomandare una marca di olio di pesce devo ammettere che sono di parte come io sono il direttore di ricerca e sviluppo per Prograde Nutrition. Non lesinare e ottenere le pillole di olio di pesce cheapes sul mercato. Qualità viene fornito con un prezzo. I vantaggi di questo prodotto sono così scandaloso sarebbe sciocco per me non prescriverli a quasi ogni uno dei miei clienti. Aggiungi questo alla tua lista di linee guida alimentari.

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe RPC. Quando si combinano olio di pesce con regolare esercizio aerobico migliorerà la composizione corporea e fattori di rischio di malattia cardiovascolare. 2007, pp 1267-1274.

2. Kim HK, Della Fera-M, Lin J, Baile CA. Acido docosaesaenoico inibisce la differenziazione degli adipociti e induce apoptosi nelle preadipocytes 3T3-L1. Il Journal of nutrition2006; 136: 2965-2969

3.. Smith BK, Sole GY, Donahue OM, Thomas TR. Acidi esercizio fisico più n-3 acidi grassi: effetto additivo sulla lipemia postprandiale. Metabolismo 2004; 53: 1365-1371

4.. Flachs P, Horakova O, P Brauner, Rossmeisl M, Pecina P, Franssen-van Hal N, et al. Gli acidi grassi polinsaturi di origine marina upregulate biogenesi mitocondriale e inducono beta-ossidazione in grasso bianco. Diabetologia 2005; 48: 2365-2375

5.. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. Acido eicosapentaenoico, ma non acido oleico, stimola beta-ossidazione in adipociti. Lipidi 2005; .. 40: 815-821 Hotel