Una panoramica di Emotional Abitudini alimentari

Mangiare è certamente una delle più grandi gioie dell'uomo in gran parte in quanto funziona come un modo di compiacere se stesso dopo una dura giornata di lavoro, che a un notevole livello è in realtà rivolto verso la realizzazione di questo scopo - rendendo cibo disponibile. Poi di nuovo, per alcune persone, mangiare porta un significato completamente diverso, perché le emozioni sono venuti a collegare ad esso.

Mangiare è tipicamente stata ed è diventato per la maggior parte delle persone un modo di sostentamento. Detto questo, ciò ha nel corso degli anni stato cambiato a causa di modernizzazione in alcuni dei processi legati alla cucina, così come gli sviluppi in altre forme di intrattenimento dove il cibo funge da complemento.

Troverete giorno d'oggi, un buon numero di persone che a un certo punto nel tempo o in un altro possedere un desiderio potente e spesso ingestibile di avere alcuni tipi particolari di alimenti come gelati e pizze. Questa abitudine è quello che viene normalmente definito desiderio di cibo - una predisposizione intensificata per augurare a ingerire un alimento specifico non importa se si muore di fame o no. Questa disposizione porta spesso a partecipare a mangiare troppo sfacciato e con la persona che ha un gusto ossessivo per alto contenuto calorico, salato, dolce, e pasti ricchi di grassi.

Emotional mangiare d'altra parte è più di una tendenza a mangiare secondo quando le vostre emozioni o sensazioni che guidare a mangiare piuttosto che quando il vostro corpo è affamato e ha bisogno di mangiare in realtà e anche quanto che ha bisogno in quel momento.

Che si tratti di desiderio di cibo, eccesso di cibo, o emotivo mangiare, queste tendenze hanno un denominatore diffusa e questo è l'emozione. Questo è secondo gli esperti che calcolano che circa il 75% di tutti i eccesso di cibo è dovuta alle emozioni. Tutte queste tendenze sono senza dubbio i modi più semplici per reprimere temporaneamente o alleviare i sentimenti di un individuo di privazione, solitudine, noia, dolore o stress temporaneo.

Mangiare emotivo è forse il più grande ostacolo impedendo un numero di persone di raggiungere e sostenere i loro obiettivi di riduzione del peso. Questa inclinazione è stato anche determinato a essere la ragione principale per la maggior parte delle persone add-on peso di nuovo a destra dopo aver lasciato cadere il grasso corporeo.

Come ogni stato emozionale, il modo migliore per gestire mangiare emotivo è di solito per scoprire cosa le cause o trigger precisi sono e poi andare circa il modo migliore per ottenere su di esso. Elencati qui ci sono una serie di motivi principali per cui la gente oggi prendono parte a mangiare emotivo.

1. Reazione al Ansia
Quando in una condizione di ansia o meglio detto, "lotta o fuga" modo, il corpo umano normalmente richiede più energia per lavorare, nel tentativo di reagire in modo adeguato alla minaccia presunta. L'ormone dello stress -. Il cortisolo viene solitamente rilasciato durante lo stress riempito volte e questo ormone è stato clinicamente dimostrato di contribuire al desiderio per il cibo, ed è la ragione principale per molte persone cercano cibi consolatori quando sotto pressione

2 . Comfort Foods
Che si è fatto inconsciamente o consciamente, un certo numero di persone che hanno l'inclinazione di usare il cibo per calmarsi ogni volta che incontrano momenti difficili o stressanti. Gli alimenti descritti come cibi consolatori sono di solito quelli consumati durante le vacanze o eventi speciali che, se prese in un altro momento da qualcuno con un problema emotivo mangiare, lui o lei certe sensazioni di tranquillità e livelli di stress ridotti simili a dà ciò che sentono durante queste funzioni .

3. Alimenti etichettatura e la restrizione
L'idea che alcuni prodotti alimentari sono “ buono &"; mentre alcuni sono “ cattivo &"; hanno istigato molti individui a mettere un numero di costrizione alimentare auto-imposto su se stessi. Il carattere umano è costantemente curioso e ha la tendenza a norma vuole solo arrivare a "qualcosa che sembra essere fuori portata", che è molto più accentuata se il "manca" o "fuori portata" oggetto è un alimento specifico.

Questo comportamento etichettatura degli alimenti, ha fatto molti uomini e donne a diventare intrappolati in un circolo vizioso che comporta la negazione - privazioni e indulgenza, concernente i prodotti alimentari che hanno etichettato come "proibito", ma che apparentemente non hanno auto-controllo su . E 'un fatto che nessun particolare prodotto alimentare può essere assolutamente considerato come "cattivo" o "buono" - invece il problema è di come gran parte di essa che è consumato

4.. Genere e differenze ormonali
Su una nota più grave, donne e degli uomini impegnarsi in emotivo mangiare in modo diverso per lo più a causa di differenze specifiche certo genere riguardanti principalmente ormoni. Per esempio, la serotonina ormone che ha una funzione molto importante nel mantenere costante una cornice di mente è spesso ridotta in aggiunta agli estrogeni destra prima di una donna s 'periodo mestruale. Questo abbassato livello di serotonina spesso porta a frustrazione e d'umore turni nelle donne e che di solito finisce in desiderio di cibi ricchi di grassi e carboidrati.

variazioni Sessualità hanno inoltre un impatto sul genere di prodotti alimentari con un emotivo qualcuno mangiare problema potrebbe desiderare dopo. Mentre un sacco di maschi potrebbero desiderare per alimenti ricchi di proteine ​​come carne, uova, e hot dog; molte donne in alternativa scegliere pane, cioccolato, e il loro gelato prezioso.

Cedendo a mangiare emotivo può effettivamente essere una grande preoccupazione per superare. Tuttavia, è necessario assicurarsi di perdonare te stesso e astenersi dal inutilmente unforgivingly incolpare voi stessi a causa di un paio di slip-up ma piuttosto farti destra di nuovo e semplicemente ricominciare allo stesso tempo imparare dalle esperienze fallimentari in passato Per evitare un altro ripetersi.

E 'anche essenziale per essere sempre ragionevolmente fiduciosi per quanto riguarda la sua capacità di superare questa abitudine, incentrato sulle rettifiche positive che stai facendo e lodando se stessi per loro ogni giorno per contribuire a rafforzare la vostra determinazione generale verso superando questa abitudine Hotel  .;