4 Dieta ed esercizio fisico Suggerimenti per le vacanze

Non lasciate che la vostra dieta deragliare durante le vacanze. Certo, sarai circondato da alto contenuto di grassi, alto contenuto calorico tratta. Ma si può navigare con successo in questa stagione di indulgenza con l'aiuto di questi suggerimenti:

1. Adottare l'atteggiamento giusto.
Uno dei motivi per così tante persone aumentano di peso durante questa stagione è perché si permettono di lasciare andare le loro abitudini alimentari regolari. Essi figura che sarà aumento di peso in ogni caso perché non indulgere nelle loro canzoni natalizie? Don &'; t cadere in questa trappola. Tenere un obiettivo di almeno mantenere la vostra precedente perdita di peso durante la stagione delle vacanze. Don &'; t utilizzare parti come una scusa per mangiare troppo e riguadagnare tutto il peso che si ha in precedenza lavorato così duramente per perdere.

2. Mangiare prima di partito.
Uno dei motivi principali per eccesso di cibo sta permettendo a voi stessi di arrivare troppo affamati. Quando muori di fame per un grande evento, si &'; ll finisce per mangiare più del tuo corpo ha bisogno. Piano per il successo mangiando un piccolo pasto sano prima di andare una festa. Se avete qualcosa nello stomaco, si &'; ll essere in grado di passare dai ricchi dolci e biscotti e scegliere saggiamente

3.. Decidere vostri "trucchi" prima del tempo.
Se pensi di avere a passare tre mesi senza toccare un pezzo di cioccolato, ripensateci. Quando ci si priva, si &'; ll finisce su speleologia e binging su tutto il cibo delizioso vacanze intorno a voi. In alternativa, se si va a un evento farsi un affare. Mangiare un piatto sano dal tavolo del buffet e poi concedersi una piccola fetta di torta di zucca. Scegli qualcosa che ti piace molto e quindi utilizzarlo come una ricompensa per attaccare al vostro piano il resto del tempo. Anche se &'; s non normalmente una buona idea di premiare con il cibo, potrebbe essere la tua grazia salvifica durante la stagione delle vacanze

4.. Aumenta la tua attività. Sims sacco di persone aumentano di peso durante i mesi invernali perché i loro livelli di attività sono diminuiti. Invece di spendere la riproduzione di sera nel cortile di casa con la famiglia, come hanno fatto durante l'estate, si impacchettare e guardare la televisione. Assicurati che il tuo livello di attività è aumentata durante i mesi invernali. Investire in un DVD di esercizio e impegnarsi a completare l'allenamento, almeno tre volte a settimana. Prendere un nuovo sport invernali, come il pattinaggio su ghiaccio e sci. Fare lavori domestici in più per tutto il giorno per ottenere il vostro corpo in movimento, o fare una passeggiata intorno al vostro edificio per uffici sulla vostra pausa pranzo. L'attività più si fa, più si &'; sarete in grado di bruciare il pezzo occasionale di fudge Natale o torta di zucca Hotel  .;