Smettere di Dieta - Tenere un diario fitness, invece! Sei aree fondamentali che dovreste essere l'inseguimento Ora.

Vi siete mai andati a dieta, ha perso peso, andato fuori la dieta, e poi guadagnato tutto il peso indietro? Purtroppo questo accade spesso. Un ottimo strumento per aiutare a mantenere il peso fuori è una rivista di fitness! Alcuni addestratori forniscono riviste strutturati per clienti di utilizzare, ma un diario può essere semplice come un piccolo notebook o un documento Word sul computer. Il formato è meno importante rispetto alle informazioni si includono.

Qui ci sono sei aree chiave che si dovrebbe tenere traccia nel diario ogni giorno per un ottimo successo di perdita di peso:

1) A che ora stai mangiando? Si dovrebbe cercare di mangiare ogni tre o quattro ore. Questo sarà composto da tre pasti principali e due pasti più piccoli. Ogni volta che si mangia, prendere nota di ciò che ora è.

2) Che cosa stai mangiando? Si prega di don &'; t eliminare i cibi preferiti o alcool. Invece, imparare a mangiare e bere con disciplina e controllo. Pensate moderazione non privazione!

3) Quali dimensioni sono le porzioni? Un mazzo di carte è uguale a tre once di carne. Una scatola di fiammiferi è uguale a un'oncia di formaggio. Una palla da tennis è pari ad una tazza di riso o pasta. Quando si pensa alla dimensione del pasto si servono da soli o ottenere in un ristorante, it &'; di solito è molto più grande di questo. Inizia rilevando le dimensioni delle porzioni – potreste essere sorpresi.

4) Quante calorie stai consumando? Ogni cibo ha un numero collegato ad esso. Alcuni programmi di perdita di peso utilizzano un sistema a punti; alcuni richiedono di contare le calorie. In entrambi i casi è perfettamente bene. E &'; s importante, però, di conoscere il numero che &'; re lunga e se tale numero è appropriato per i vostri obiettivi di perdita di peso o di manutenzione, in modo da &';. Ll bisogno di seguirlo

5) Quanta acqua fare tu bevi? Qui &'; s come scoprire quanta acqua il tuo corpo ha bisogno di tutti i giorni: prendere il vostro peso corporeo, tagliarlo a metà, ora provare a bere che molti once di acqua ogni giorno. Ad esempio, se pesate 150 libbre si dovrebbe cercare di bere 75 once di acqua al giorno (il 75 è la metà di 150).

6) Quali esercizi stai facendo? Se &'; s nulla, iscriversi in una palestra o noleggiare un personal trainer per aiutarti ad iniziare. Si potrebbe rispolverare apparecchiature esistenti e utilizzarlo. Che ne dite di allacciarsi le scarpe da ginnastica e andare a fare una passeggiata? Basta avere in movimento!

Fatevi un favore enorme e interrompere la dieta. Invece, tenere un diario di tutto ciò che mangi e bere e la quantità di esercizio si ottiene. Questo sarà davvero aiuterà a capire dove, se del caso, le regolazioni devono essere fatte per voi per raggiungere il massimo successo perdita di peso e forma fisica generale. Essere responsabili per il cibo, l'acqua e l'esercizio fisico è la chiave per il successo Hotel  !;