Cause Per non far cadere il peso? Facciamo sapere su di loro (1)

1- Dormire
Come il mio sonno può influisce mia perdita di peso?
quando non si ottiene abbastanza sonno o privare la vostra auto da dormire la perdita di peso sarà interessato con un sacco di problemi quali: -
1- Rallenta il processo metabolico.

2- Impatti gli ormoni della fame, come (grelina che la funzione principale è quello di eccita la fame diventa in alti livelli) e (leptina che informa il cervello di smettere di mangiare diviene in livelli bassi), che portano a guadagnando . Peso

Non ti preoccupare si può dormire senza problemi solo si dovrebbe seguire le cose prossimo prima di andare a dormire:

1- Evitare di bere (tè - sigarette coffee-) come bere queste bevande provocano ansia che portano a non non dormire poi perdere peso
.

2- E 'consigliabile per voi a dormire presto.

3- Assicurarsi non hanno alcun dispositivo funziona (telefono cellulare o il computer portatile) in modo che si può dormire senza alcun rumore.

2- Mangiare snack
spuntini Mangiare in grandi quantità come causa della fame può essere un motivo per non perdere peso
così quando si sente la fame diventa meglio per voi a mangiare verdure come cetrioli o pomodori o si può mangiare frutta come mele o pere ed è consigliabile per voi da bere una tazza di acqua prima di ogni pasto in modo che si può sentire pieno più velocemente e per lungo tempo, che portare a non mangiare un sacco di cibi poi perdere peso
.

3- Fast
peso Grazie al nostro programma di lavoro occupato diventa difficile per noi di cucinare o preparare alimenti in casa tanti di noi concentrarsi su fast food che contengono elevate quantità di calorie e grassi e che causano guadagnando
veloce .

OK, cosa possiamo fare per evitare di mangiare fast food e nello stesso tempo preparare il cibo sano?

, naturalmente, si dispone di uno o due giorni liberi in cui è possibile preparare i pasti per coloro giorni in cui non hanno il tempo di preparare cibi

4- Tempo di mangiare
Mangiare a tarda notte o prima di andare a dormire direttamente conduce a aumento di peso
come il cibo che si mangia esigenze energia e tempo quasi 3 ore per essere bruciato che rende questi alimenti si trasformano in grassi e calorie in più quindi non si aumento di peso
quindi è consigliabile per voi da mangiare prima di andare ore dinner3 a letto ed evitare di mangiare cibi che contengono elevate quantità di grassi o calorie soprattutto nella vostra cena.

5- Fare la dieta da sola
In alcuni momenti in cui si segue una dieta si può sentire annoiato o potrebbero perdere la vostra motivazione, allora avete bisogno di qualcuno può essere il tuo amico che vi motivano a continuare la vostra dieta senza sentirsi annoiato.

6- Il vostro obiettivo
Se si desidera perdere peso
si deve prima mettere il vostro obiettivo (che si può raggiungere) verso i vostri occhi, mettere un piano per raggiungere e poi seguire questo piano facendo tutti questi passaggi sarete motivati ​​a tutti i livelli della vostra dieta piano fino a quando si riesce a perdere peso

7-La tua età
Quando avanza in età (dopo i 35 anni) molti cambiamenti avvengono nel nostro corpo.:

1 -. Perdiamo muscolare

2 - metabolismo lento soprattutto se ci fermiamo esercizi

3 -. Aumentare l'accumulo di grasso nella zona dello stomaco e fianchi come risultato del cambiamento di ormoni nel nostro corpo.

Molte ricerche hanno dimostrato che le persone (dopo age35) che hanno a cuore sane abitudini alimentari (diventa la la possibilità di l'aumento di peso
2,4 volte meno le persone che non si preoccupano le abitudini alimentari).

Quindi quello che la gente (dopo age35) dovrebbe fare per evitare di aumentare di peso
?
è consigliabile per le persone (dopo age35) a concentrarsi su prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (che contengono poche calorie e grassi e di fornire il loro corpo con le sostanze nutrienti importanti) Hotel  .;