Alimenti giornalieri che vi aiuterà a perdere peso

30 miliardi di euro all'anno, che è esattamente quanto la gente oggi in America spendere per prodotti di perdita di peso e soluzioni, un sacco di che non funzionano. Un modo migliore per ottenere risultati sostanziali di perdita di grasso? Avviare la spesa. Gli ultimi rapporti indicano un gran numero di cose da mangiare; da pompelmo al tè verde, che può aiutare a diminuire l'appetito, interrompere la dipendenza caramelle corrente, aumentare il metabolismo e di conseguenza cadere il peso. Molti di questi supercibi vi fornirà anche con extra relativi alla sanità.

1. Insalata. Avete molto spesso roba voi stessi durante i pasti? Essere responsabile di tale apporto calorico semplicemente iniziando con una grande insalata (ma tenere il ricco e cremoso condimento per l'insalata). Dalla ricerca che coinvolge 42 donne di tutte le età si trovano presso la Penn State University, le persone che hanno mangiato una insalata di calorie sostanziale, inferiore consumato il 12 per cento meno di pasta, successivamente, se queste persone sono state offerte altrettanto pasta come vorrebbero. La chiave attuale, parlare di ricercatori, è sicuramente il volume puro di un'insalata, contribuendo a farvi sentire troppo pieno di mangiare troppo. Uno studio scientifico stampata nel Journal of American Dietetic Association ha rilevato che le persone che hanno ingerito una sola insalata su base giornaliera in combinazione con condimento vantavano maggiori gradi di vitamine E e C, acido folico, insieme con carotenoidi e licopene rispetto agli uomini e le donne che ha deciso di non aggiungere insalata per il loro menu giornaliero.

2. La minestra. Una tazza di brodo di pollo è davvero così combattere la fame come mezzo petto di pollo: Questa è stata la scoperta principale dello studio di ricerca della Purdue University utilizzando 18 donne e 13 uomini. Il motivo principale per cui? Ricercatori ipotizzano che spesso il più semplice zuppa soddisfa l'appetito perché il cervello interpreta come ripieno.

3. Pompelmo. E 'il ritorno! Uno studio del 2006 che coinvolge 91 uomini e donne cronicamente sovrappeso detenute in Nutrizione e metaboliche Research Center presso Scripps Clinic ha scoperto che mangiare un mezzo pompelmo prima dei pasti o semplicemente bere una porzione di questo succo di frutta 3 volte al giorno aiutato quelle persone sbarazzarsi di più di tre libbre oltre 12 settimane. Fitochimici del frutto riducono i livelli di insulina, un processo che può far scattare il sistema per convertire le calorie in energia invece di peso in eccesso.

4. Cannella. Cospargere questo sul micro-onde farina d'avena o in alternativa in grani interi pane tostato per aiutare a curare quei crolli glucosio metà pomeriggio. La ricerca provenienti dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha scoperto che un po 'di cannella può davvero aiutare un controllo mastio del post-pasto picchi di insulina nel sangue, che può farti sentire davvero affamato. Uno studio USDA ha mostrato che solo un 1/4 cucchiaino di cannella usato quotidianamente abbassato la glicemia, i livelli di colesterolo, così come trigliceridi nelle persone con diabete di tipo 2.

Chi avrebbe mai pensato di questi tipi di prodotti alimentari di tutti i giorni potrebbe seriamente contribuire a cadere qualche chilo Hotel  ?;