Perché non è la mia dieta di lavoro?

Se la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché non sei davvero seriamente di perdere il peso in primo luogo

2. Stai barando sulla vostra dieta

Barare sulla vostra dieta e tradisce l'amore sia fine a se la delusione. La perdita di peso coerente richiede, beh, la coerenza. La maggior parte di noi lavorano così duramente per aderire alla nostra dieta durante la settimana che ci convinciamo che possiamo sfoggiare il fine settimana. O pensiamo che perché abbiamo saltato la colazione, possiamo avere il dessert con il pranzo. Entrambi sono una cattiva scelta.

E 'facile convincersi che avere un piccolo spuntino non farà male, o che si lavorerà fuori più tardi. Il problema è che lo fa, e non avete mai fare. Se la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché non stai seguendo in modo coerente.

3. Non mangi CALORIE MENO

ho sentito parlare di qualcuno che ha iniziato una di quelle diete frullato di proteine. Egli in realtà guadagnato un paio di chili. Quando gli è stato chiesto quanto spesso beveva la scuote, egli disse: "Io bevo una con ogni pasto." Non è mai venuto in mente che le scosse avrebbero dovuto sostituire i suoi pasti, non completarle.

Molti dietisti comprare alimenti a basso-cal, e poi mangiare due volte tanto. Non essere uno di loro! L'unico modo per perdere peso è quello di ridurre l'apporto calorico totale. Assicurati di ridurre le dimensioni delle vostre parti e tagliare fuori tutti gli spuntini che non fanno parte del vostro programma di dieta. Se la vostra dieta non funziona - o se hai effettivamente guadagnato un chilo o due - potrebbe essere perché non stai mangiando meno calorie totali

4.. Non stai mangiando gli alimenti giusti

Mangiare meno calorie è solo una parte della battaglia. È necessario fare in modo che gli alimenti che mangiano sono i tipi giusti. Una buona regola è quella di essere sicuri di ottenere un sacco di frutta, insalate e verdure verde scuro. Stare lontano da cibi raffinati e amidi e mangiare carne in quantità molto piccole (mi dispiace, io non sono un fan di Atkins).

a foglia, verde, ricco di acqua verdure aiuteranno la digestione, aiutare a mantenere in buona salute, e sarà effettivamente aiutare il corpo a liberarsi del grasso in eccesso. Se la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché non stai mangiando gli alimenti giusti.

5. NON STATE bere abbastanza acqua

Quando si va su una dieta, il tuo corpo va in overdrive per eliminare i grassi in eccesso e le tossine che la dieta libera. Molte diete (in particolare quelli di proteine) mettono a dura prova gli organi del vostro corpo, in particolare i reni. A causa di questo, è fondamentale che si beve molta acqua.

Alcol 8 o così pieni bicchieri di acqua ogni giorno aiuta a scovare i grassi in eccesso e le tossine tuo corpo sta cercando di eliminare. Bere molta acqua ha altri vantaggi tra cui la riduzione mal di testa e migliorare la vostra capelli e la pelle. Se la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché non sei abbastanza acqua potabile.

6. Finito di allenarsi BASTA

Il modo migliore per aumentare il numero di calorie bruciate è attraverso l'esercizio. Scegli camminare, correre, fare sport, nuoto, o qualsiasi altra cosa - solo fare in modo che quando si esercita, in realtà si esercita. Alcune persone vanno in palestra per socializzare, di non esercitare. Assicurarsi che non sei uno di loro! Andare al lavoro e assicurarsi di rimanere con esso abbastanza a lungo per bruciare le calorie in eccesso.

Per perdere peso, sparare per 20 a 30 minuti di esercizio aerobico, ogni altro giorno. Si noti che questi 20-30 minuti non includono stretching, warm up, bassi freddi, o il controllo te stesso davanti allo specchio. Certo, si tratta di una parte importante del vostro esercizio di routine, ma non avete intenzione di perdere peso da stretching. Almeno 20 a 30 minuti di esercizio aerobico, a giorni alterni.

Se hai ridotto la quantità di calorie che stai mangiando e la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché finito di allenarsi abbastanza.

7. Stai esercitando TROPPO DURO

Questo può essere controintuitivo, ma è vero. Se ci si allena troppo duro, il corpo entra in uno stato anaerobico (senza ossigeno). Questo è quando si arriva così a corto di fiato, che non riesco a prendere in aria a sufficienza. Quando il corpo è in questo stato, brucia principalmente carboidrati e pochissimo grasso. Questo è il motivo per cui i corridori "carb up" prima di una grande gara - e anche il motivo per cui i corridori avere grasso altrettanto corpo come il resto di noi

Rallenta il vostro esercizio fino a non più del 85% della vostra cardiaca massima. tasso (sottrarre la tua età da 220 per ottenere la frequenza cardiaca massima). Di questo passo, il vostro corpo è in uno stato di aerobica (con ossigeno) e la maggior parte delle calorie che vengono bruciati sono da grassi, non carboidrati. Un ulteriore vantaggio è che l'esercizio aerobico tende ad essere a basso impatto che la rende facile sulle articolazioni.

Se già ottiene un sacco di esercizio fisico e la vostra dieta ancora non funziona, potrebbe essere perché si sta esercitando troppo difficile.

8. Non stai ricevendo RESTO BASTA

Tutti viviamo vita stressante. Dieta di solito cambia la vostra dieta e dell'esercizio fisico habits-- due più del fattore di stress il vostro corpo ha a che fare con. L'unica possibilità il tuo corpo deve alleviare la tensione, ringiovanire e ricostruire se stesso è durante il sonno, quindi è importante per ottenere abbastanza quando la dieta.

Non dormire a sufficienza può effettivamente rallentare il metabolismo rendendo la perdita di peso difficile. Si può anche farti sentire "groggy", il che significa che probabilmente non fare le migliori scelte alimentari per tutta la giornata. Se la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché non stai ricevendo abbastanza resto.

9. Si sta combattendo troppe battaglie SUBITO

La perdita di peso richiede sia uno sforzo costante e messa a fuoco. Non avrete neanche se si sta cercando di dieta e trattare con gli altri "grandi eventi" nella tua vita allo stesso tempo. Grandi eventi includono cose come cambiare lavoro, il passaggio alla nuova casa o città, cercando di smettere di fumare, una morte, incidente o malattia in famiglia, e così via. Tutte queste cose creano una perturbazione nella nostra vita e ci fanno mettere tutto - compresi i nostri diete - in attesa. A peggiorare le cose, come fanno la maggior parte di noi affrontare lo stress causato da questi grandi eventi? Da spuntini! La vostra dieta non può fare nulla.

Quindi, non provo nemmeno. Datevi il permesso di mettere la vostra dieta in attesa fino a quando si può dare l'energia coerente e concentrarsi di cui ha bisogno. Scegli con attenzione le vostre battaglie e combattere solo uno alla volta. Se la vostra dieta non funziona, potrebbe essere perché si sta cercando di combattere troppi in una volta.

10. L'OBIETTIVO DI PERDITA DI PESO non è realistico

Come tutte le cose buone, la perdita di peso sano richiede tempo. Assicurarsi che non stai impostando per la delusione, fissando un obiettivo di perdita di peso che è del tutto irrealistico. Questo include non solo la quantità di peso si vuole perdere, ma anche la quantità di tempo si pensa che ci vorrà. Se si sta facendo tutte le cose giuste e la vostra dieta non funziona, è possibile che la perdita di peso-obiettivo o il tempo necessario per raggiungerlo-purtroppo non si realistico.

Una volta che si ottengono tutti questi problemi risolti, di aver aperto la strada per ottenere la vostra dieta di nuovo in pista. Come la vostra dieta mette radici e inizia a lavorare, si dovrebbe iniziare a vedere il peso si stacca facilmente e naturalmente

L'autore:.
Hiram Perez ha fatto una buona salute e fitness uno studio per tutta la vita. Scopri le altre tecniche di senso semplice e comune per migliorare il vostro benessere con la firma per un 5-parte mini-corso gratuito presso www.Balance-Your-Health.com
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