6 modi per aggiungere potenza al vostro potere Passeggiate

Molte persone sono sotto l'impressione loro passeggiate sono molto più potenti di quanto non siano. Qui ci sono 6 modi per aggiungere più potere al vostro potere passeggiate.

1.) Camminare più velocemente. A piedi il più velocemente possibile senza rompere in una corsa, prendendo grandi passi con ginocchio, come se quasi affondo in avanti. Le braccia dovranno swing duro per aiutarti a tenere questo ritmo. Si può sentire a disagio in un primo momento, ma sembrerà più naturale che ci si sente. Questo passo dovrebbe essere il vostro posto ideale per il potere camminare.

2.) Usa il tuo superiore del corpo. Forcellone in un angolo di 90 gradi, la rotazione in vita mentre si tiene il vostro abs stretto. Questo movimento si dà più potere e vi aiuta a andare avanti. Se non si è a piedi abbastanza velocemente, questa azione si sentirà a disagio perché le braccia saranno fuori eseguire le gambe. Don &'; t oscillare le braccia come un pazzo, mentre le gambe si muovono ad un ritmo diverso. Questo movimento funziona meglio, e si sente più naturale, se stanno lavorando insieme.

3.) Mantenere una buona postura. Puntare in alto durante l'esecuzione o camminare. Roll le spalle indietro, facendo attenzione a non attaccare il collo fuori. Questo sarà addestrare il vostro corpo a mantenere una migliore postura per tutto il tempo. Se non sei "formazione" il tuo corpo in buona postura mentre si cammina, si &';.. Re l'addestramento del vostro corpo come mantenere cattiva postura

4) Tenere un ritmo costante. Utilizzare un metodo per monitorare il vostro ritmo. Se si contano i passi da una cassetta postale per la successiva o avete tempo gli allenamenti, è necessario un modo per monitorare l'intensità e il progresso. Io uso l'iPhone App RunKeeper, che segue la mia velocità corrente, mi dà il mio ritmo medio, e grafici miei progressi.

5.) Provare l'interval training. Migliora il tuo cardio e al passo con l'interval training. Intervalli normalmente comprendono un esercizio a bassa intensità, come camminare o fare jogging, e un esercizio ad alta intensità, come sprint, affondi a piedi, luppolo o salta. Due dei miei gadget di fitness preferiti sono la Runkeeper o GYMBOSS Interval Trainer. Il timer suona ad orari prestabiliti, per ricordare a raccoglierlo o cambiare lo compongono. Ad esempio, ruotare due minuti del vostro esercizi a bassa intensità con un minuto del vostro esercizio ad alta intensità.

. 6) Avere videocassetta qualcuno. Questo può sembrare eccessivo, ma vedersi sulla macchina fotografica può essere molto illuminante. Mentre taping un segmento a piedi, sono rimasto scioccato da quanto lento sono apparso a camminare. Anche se ho pensato che stavo davvero dondolando le braccia e prendendo grandi passi, mi sono reso conto del modo in cui ho sentito non era il mio aspetto. A volte vedere come siamo realmente guardiamo noi può motivare a svolgere meglio Hotel  .;