Il cervello, sonno, e l'apprendimento

Gli effetti del sonno sulla apprendimento e memoria sono impressionanti.

Le recenti scoperte dimostrano che il sonno facilita l'analisi attiva di nuovi ricordi, permette al cervello di risolvere i problemi, e dedurre nuove informazioni. Il "cervello dormiente" può anche essere selettivamente rafforzare gli aspetti più difficili di un compito appena apprese.

Potremmo essere in grado di tirare avanti con sei ore di sonno, ma se vogliamo ottimizzare l'apprendimento e la memoria, quindi più vicino a otto ore è migliore. Solo con più di sei ore di sonno non migliorano le prestazioni nelle 24 ore seguenti la sessione di apprendimento, secondo i ricercatori Robert Stickgold della Harvard University e Jeffrey Ellenbogen del Massachusetts General Hospital, che, studiando le interazioni tra sonno e cognizione.

La ricerca suggerisce che mentre siamo addormentati in pace, il nostro cervello è attivamente elaborando le informazioni della giornata. Mentre dormiamo, il cervello pettini attraverso i ricordi di recente formazione, stabilizzazione, la copia e l'archiviazione in modo che siano più utili il giorno successivo. Una notte di sonno può fare i ricordi resistente alle interferenze da altre informazioni e ci permettono di ricordare loro per un uso più efficace. Sonno, in tutte le sue varie fasi, fa qualcosa per migliorare la memoria che essere svegli non fa.

A quanto pare, la scienza sta dimostrando quello che molti di noi avevano intuito conosciuta come studenti. Vorremmo studiare ciò che vogliamo ricordare prima di andare a letto la sera. Dormire rafforza non solo i ricordi andando oltre il materiale, è anche un risolutore di problemi. Il processo può identificare ciò che vale la pena tenere e mantenere e, quindi, migliorare la memoria. Il cervello può avere per l'intercettazione di input esterni, perché la cognizione non conscio sembra usare le stesse risorse del cervello che vengono utilizzati per l'elaborazione dei segnali quando siamo svegli.

Nel processo di gestione nuovi ricordi, il sonno può essere creativi. In qualità di arti di lingua importanti al college, mi è stato richiesto di scrivere documenti da 7 a 20 pagine in tutto il semestre. L'incarico è stato rivolto ai romanzi o la poesia o un racconto che la classe stava leggendo. Vorrei sfidare me stesso di scrivere qualcosa di originale e interessante. Vorrei poi pensare a possibilità e mi chiedo tutti i tipi di domande. A volte sono andato a letto dicendo a me stesso: "Che il mio subconscio lavorare fuori. Quando mi sveglio la mattina, l'avrò." E ne è venuto sempre a passare.

Anche per una tesina, ogni volta che sono arrivato a un groviglio che mi ha fermato, ho usato lo stesso approccio. "Lasciate cuocere nel mio subconscio. Il lavoro sarà fatto lì." Mi sono svegliato la mattina seguente con la risposta. E spesso, la risposta mi ha sorpreso con la sua creatività

Due ingredienti erano al lavoro qui:. Primo: avevo riempito la testa con le informazioni, le possibilità, e le domande in modo che il mio subconscio ha materiale su cui lavorare. Secondo: ho avuto piena fiducia nel processo

A quanto pare durante il sonno, le collezioni di ricordi vengono filtrati e nuove relazioni sono stabiliti.. A volte questo trattamento aiuta a trovare quello che abbiamo perso.

In poche parole, il cervello ha bisogno di tempo per elaborare le informazioni, e il sonno offre l'opportunità necessaria. . Per dirla più semplicemente, il cervello impara mentre dormiamo

Punti da ricordare:
1. Mentre dormiamo, il nostro cervello elabora le informazioni apprese durante il giorno.
2. Sonno rende la memoria più forte e ancora sembra eliminare i dettagli irrilevanti e informazioni di base in modo che rimangano solo i pezzi più importanti. Pagina 3. Il nostro cervello funziona durante il sonno per trovare le relazioni nascoste tra i ricordi e per risolvere i problemi che stiamo lavorando durante la veglia.
4. Ci si può chiedere il nostro cervello durante il sonno per soluzioni creative.
5. Più di sei ore (più vicino a otto ore) di sonno ottimizzano memoria Hotel  .;