7 modi per accelerare l'invecchiamento

Non dormire a sufficienza può sicuramente causare le rughe del viso più, ma qui ci sono 7 più modi per assicurarsi che si ottiene ancora più rughe, avere più dolori e dolori, si sentono vecchi, o addirittura morire prima.

1. Mangiare o uno spuntino vicino a nanna

Andare a letto a stomaco pieno può aiutare a addormentarsi più veloce, ma una volta che si e'. Re addormentato, si &'; re più probabilità di avere il reflusso in gola, che porta a più frequenti respirazione ostruzioni e risvegli, che porta a dormire inefficiente.

La maggior parte degli esseri umani moderni hanno affollamento dentale e le mascelle più piccoli. Dal momento che i tessuti molli, come la lingua e setto nasale crescere alla loro dimensione geneticamente predeterminata, le vie aeree è spesso affollata. Questo porta ad ostacoli più frequenti quando sulla schiena (a causa della gravità) e soprattutto quando nel sonno profondo (a causa di rilassamento muscolare). Più succhi avete nel vostro stomaco quando si va a letto, il più probabile e'. Ll salire quando si smette di respirare

I tuoi succhi gastrici comprendono non solo l'acido, ma anche la bile, enzimi digestivi, e anche batteri. Queste sostanze possono causare ancora più infiammazione e gonfiore in gola, portando più di più ostacoli e risvegli.

Se si vuole aumentare di peso, continuare a mangiare in ritardo. La mancanza di quantità dormire o qualità del sonno è stato dimostrato per promuovere l'aumento di peso, che conduce a più restringimento in gola.

2. Bere un berretto da notte prima di coricarsi

L'alcool può aiutare ad addormentarsi meglio e più velocemente, ma che provoca i muscoli della gola per rilassarsi e &'; ll smettere di respirare molto più spesso, impedendo di raggiungere continuo sonno profondo e REM . Non dormire profondamente può aumentare i livelli di stress, il che rende difficile per spegnere il cervello quando si &'; re cercando di addormentarsi. Bere alcol prima di coricarsi può aiutare ad andare a dormire, ma si finisce per aggravare questo circolo vizioso. L'alcol anche irritare lo stomaco, creando una produzione più acido.

3. Dormire sulla schiena

Gli esseri umani moderni, a causa della minore di mascelle normali, non sono in grado di respirare bene durante il sonno quando supina a causa della lingua ricadere (a causa della gravità) e soprattutto nel sonno profondo (muscoli rilassarsi). Il più affollato è la bocca (se avete bisogno di parentesi graffe), più è probabile che &'; re sta per essere una squadra o di stomaco traversina naturale. Tutto ciò che ti impedisce di posizione preferita normale aumenterà il numero di ostacoli e risvegli, portando a dormire meno efficiente. Un modo per assicurarsi che si dorme sulla schiena è quello di ottenere feriti o sottoposti a un intervento chirurgico — questo sarà sicuramente abbassare la qualità del sonno

4.. Sottoposti
rinoplastica

Ogni volta che il chirurgo si restringe la punta, cartilagine nelle vostre narici sono indebolite, e anni dopo, hanno maggiori probabilità di grotta ogni volta che il inspirazione. Se si dispone di un setto nasale deviato, o di allergie, le narici indeboliti sono più propensi a collassare verso l'interno, portando ad un effetto vuoto in gola, con più frequenti lingua crolla (soprattutto se avete piccole mascelle, mangiare tardi o bere in ritardo). Cercare un chirurgo che doesn &'; t prendere le misure necessarie per evitare che ciò accada se si vuole avere più problemi respiratori più tardi nella vita.

5. Bottiglia di alimentazione come
Infante

dentisti hanno dimostrato che l'atto fisico di allattamento artificiale cambia vostre strutture morso e dentali, portando ad una maggiore incidenza di malocclusione. Questo porta a denti affollati e arcate dentali strette, che possono aumentare la probabilità di sviluppare apnea ostruttiva del sonno più tardi nella vita. Se si vuole peggiorare le cose, usare ciucci quando possibile e incoraggiare la suzione del pollice il più a lungo possibile.

6. Sottoporsi ad intervento chirurgico mascella

operazioni Jaw sono comunemente eseguiti per correggere i problemi del morso o occlusione, ma una cosa che i chirurghi spesso don &'; indirizzo t è il fatto che ogni volta la mascella superiore o inferiore è spinto indietro, le vie respiratorie può diventare più compromessa. Come risultato, il tuo sorriso e il morso può migliorare, ma la sua capacità di respirare correttamente durante la notte andrà in discesa. Non dormire in modo efficiente può aumentare in modo significativo il tasso di invecchiamento.

7. Don &'; t trattare il vostro apnea del sonno

Apnea ostruttiva del sonno è una condizione comune che diventa più comune come tutti noi invecchiamo. Le persone con apnea del sonno smettere di respirare più volte durante la notte, senza nemmeno rendersene conto. Questo provoca un importante risposta allo stress fisiologico che seminano il terrore sul tuo corpo. Anche i livelli di ormone della crescita sono diminuiti. Infatti, circa un quarto degli uomini e 1/10 delle donne si pensa di avere estranei apnea ostruttiva del sonno. Dopo 60 anni a 70, alcuni studi mostrano che la stragrande maggioranza hanno apnea ostruttiva del sonno, specialmente se si hanno patologie croniche o sono istituzionalizzati.

sonno Efficiente (quantità e qualità) è essenziale per la guarigione, la rigenerazione e ringiovanimento. Ignorando i vostri problemi di respirazione durante il sonno è un modo sicuro per invecchiare più velocemente. Se si vuole veramente avere le rughe del viso più, aspettate di &'; re molto più vecchio per risolvere eventuali problemi di sonno-respirazione sottostanti si può avere Hotel  .;