Quanto sonno ho bisogno per sentirsi eccitato nel giorno?

Un sacco di persone chiedono 'Quanto sonno ho bisogno per funzionare a livello ottimale?' ma purtroppo non c'è una risposta semplice per questo. La quantità di sonno è necessario dipende da un numero possibile di fattori, tra cui, l'età, make-up genetico, la quantità di esercizio si ottiene, ciò che si fa durante il giorno, la qualità del sonno e se sono ancora in crescita.

I più anziani si ottiene il sonno meno abbiamo bisogno. La quantità ottimale di sonno per la maggior parte adulti è di circa 7 a 8 ore a notte. Anche se come ho detto in realtà non differisce da persona a persona, alcune persone possono avere bisogno di come pochi come quattro ore, o fino a 10 ore di sonno per notte. I nostri orologi biologici eseguiti su un ciclo di 25 ore, piuttosto che le 24 ore che abbiamo accordato la nostra vita quotidiana in giro. Questo è il motivo per cui è più facile per la maggior parte delle persone di andare a letto più tardi, di quello che è a svegliarsi presto.

Molte persone non hanno problemi di sonno a tutti e può anche dormire troppo e sento ancora stanco. Quello che è importante da notare è che, non è la quantità di sonno raggiunto, anzi la qualità del sonno.

In realtà, si può essere sempre più sonno di quanto si pensi, ma non solo la qualità e sonno ristoratore. Questo potrebbe essere dovuto alla tensione, lo stress, i pensieri preoccupanti o cattive abitudini del sonno come eccessivo sforzo mentale o fisico vicino al tempo della base. Un sacco di persone hanno anche l'idea che essi hanno a dormire 8 ore a notte, e che se non lo fanno, si sente stanco il giorno successivo.

Il sonno è un processo abbastanza complesso che si compone di due tipi di sonno, REM (Rapid Eye Movement) del sonno e sonno non-REM. Sonno REM è quando sogniamo. Sonno non-REM è diviso in quattro ulteriori fasi. E 'in queste fasi che il corpo è in grado di ricostituire e ringiovanire. Potreste scoprire che, dopo una buona dormita di che si sente rinfrescato ed eccitato. Il sonno consente di ripristinare e ringiovanire molte funzioni della mente e del corpo. Tuttavia, se sei un insonne si potrebbe scoprire che non siete in grado di cadere nelle fasi più profonde del sonno, che è vitale per il restauro.

Purtroppo l'insonnia può influenzare tutti noi, indipendentemente dal sesso, età o razza , essa non discrimina. Migliaia di incidenti ogni anno si verificano a causa di addormentarsi o di perdita di concentrazione, soprattutto durante la guida o l'uso di macchinari pericolosi. Il suo costo complessivo, in termini di malattia, infortuni, e la riduzione della qualità della vita è sconcertante.

In realtà non è una risposta diretta quando le persone chiedono Quanto sonno ho bisogno? La cosa importante da ricordare è che è la qualità del sonno piuttosto che sulla quantità Hotel  .;