Perché non riesco a dormire? - Comune cause di insonnia

menzogne ​​sveglio di notte è divertente e, se è successo a te, si può avere speso alcune di quelle lunghe ore di veglia a chiedersi "Perché?" Si potrebbe pure è sentito stanco, forse molto stanco. . . quindi perché couldn &'; t si addormenta quando avevi bisogno di

Ci sono molte cause di insonnia, non pochi dei quali sono di breve durata?. La maggior parte di noi hanno sperimentato l'insonnia la notte prima di un evento emozionante e potenzialmente stressante. E &'; s non facile a dormire se si &'; re andare fuori sulla vacanza di una vita il giorno successivo. . . o se si e' re in procinto di sostenere un esame o la necessità di confrontarsi con qualcuno sul lavoro. . Ma, una volta che lo stress - o l'emozione immediata - è finita, il vostro sonno dovrebbe tornare alla normalità

Altre cause transitorie di insonnia includono rumore (it &'; s difficile dormire se i vicini stanno avendo un party selvaggio ), essendo troppo caldo o troppo freddo, o cambiamenti nella vostra sonno /veglia programma (come accade con il jet lag, o cambiare da un turno di giorno per un turno di notte). Alcuni farmaci possono anche causare insonnia

Se si sospetta che un farmaco che si &';. Re presa interferisce con il tuo sonno, parlare con il medico su di esso. Tuttavia, a meno che i vicini si ammalavano in su ogni notte o ci &'; s non c'è modo di regolare la temperatura in camera da letto, questo tipo di insonnia dovrebbe essere facile da affrontare

L'insonnia cronica (definita come insonnia su una. periodo o più) dei sei mesi può essere più di un problema. A volte è dovuto ad un circolo vizioso che deve essere rotto. . . un breve periodo di insonnia causato ansia e, anche quando la causa originale del insonnia è andato lungo, l'ansia rimane. . . e perpetua l'insonnia. Di lunga data stress, troppo, può essere responsabile di continui notti insonni.

Altre cause includono dolore cronico (come quella causata da artrite) e di altre condizioni mediche (specialmente se interferiscono con la capacità di respirare liberamente) . Le donne sono particolarmente suscettibili a insonnia sia prima della menopausa, quando la sindrome premestruale può interferire con il sonno, e dopo la menopausa, quando vampate di calore e sudorazioni notturne possono provocare notti agitate. E durante la gravidanza, in particolare negli ultimi tre mesi, bruciore di stomaco, mal di schiena, crampi alle gambe, e la necessità di urinare spesso può rendere molto difficile ottenere una buona notte &';. S sonno

Ci sono anche una gran numero di farmaci e di altre sostanze che possono causare insonnia. Grandi quantità di alcol, e '; ricreativi &'; farmaci e l'eccesso di caffeina sono probabilmente i colpevoli più comuni. Tra i farmaci prescritti, beta-bloccanti (usati per trattare la pressione alta, problemi di cuore, emicrania e, di tanto in tanto, ansia), alcuni antidepressivi, steroidi (a volte utilizzati per trattare l'asma o artrite), diversi antidolorifici (che contengono caffeina), e decongestionanti possono tutti causare insonnia

Il trattamento di insonnia è molto più facile se una causa può essere trovato così, se si e'. re avendo difficoltà a dormire, prendere un po 'di tempo per vedere se è possibile individuare la causa (o le cause ). In questo modo, si può essere in grado di prevenire il problema - per esempio, per l'apprendimento di una tecnica di rilassamento per combattere l'ansia, rendere sicuro il vostro camera da letto è alla giusta temperatura, riducendo l'assunzione di caffè, o di vedere il vostro medico per un cambiamento di farmaci - piuttosto che dover cercare qualcosa di più drastico che sarà solo curare i sintomi Hotel  .;