Imparare a gestire la sua Sleep Apnea

Non importa chi sei o cosa si passa attraverso in un giorno, è necessario un sonno riposante per funzionare correttamente! Apnea del sonno può causare tale interruzione continua di sonno che la vita diventa impossibile. Prendere in considerazione i seguenti suggerimenti che possono aiutarvi a ottenere il controllo del vostro apnea del sonno e ottenere un sonno migliore è.

da lievi a moderati sintomi di apnea del sonno può essere notevolmente ridotto con l'esercizio regolarmente, mangiare una dieta nutriente e il mantenimento di sonno sano . Tutte queste scelte di vita aiutarvi a ottenere il sonno più riposante, soggiorno in un peso sano e hanno un maggiore senso di benessere in generale. Questi fattori possono portare a una diminuzione del rischio di episodi di apnea del sonno.

Ottenere un check-up regolari e agire su suggerimenti del medico. Inoltre l'eccesso di peso, si potrebbe essere affetti da problemi di salute come le malattie cardiache e ipertensione, che può aumentare notevolmente le probabilità di soffrire di apnea del sonno. Anche i problemi di zucchero nel sangue può fare dormire una brutta esperienza per chi soffre di apnea.

Prova con un leggero spuntino prima di andare a letto, se si dispone di apnea del sonno. È necessario per ottenere l'abbondanza di sonno ristoratore ogni notte quando si dispone di un disturbo del sonno. Se si va a letto affamato, che si sta per avere un tempo più difficile prendere sonno e mantenere il sonno. Avere un po 'boccone da mangiare prima di dormire, e morsi della fame, non vi terrà svegli.

Prima di andare a letto, è importante aprire gli passaggi nasali. Questo è così che si ottiene abbastanza flusso d'aria. Per aprire i passaggi nasali, si consiglia di utilizzare soluzione fisiologica spray, un dilatatore nasale, una pentola neti, strisce di respirazione o qualunque sia il vostro medico potrebbe essere raccomandato.

Non rinunciare se il primo trattamento si tenta fa non funziona. Dare ad ogni trattamento di un paio di settimane prima di decidere di rinunciare e passare al trattamento successivo. Trovare la soluzione giusta può richiedere un certo tempo, ma sarà contento che ha attraversato questo processo.

Assicuratevi che le persone nella vostra vita sono a conoscenza della sua condizione. Se avete un bambino che soffre di apnea del sonno, assicurarsi che tutti i malati, familiari e genitori degli amici di tuo figlio sono a conoscenza della condizione del vostro bambino. Uno di loro potrebbe finire per salvare il vostro o la vita di vostro figlio.

Stabilire una normale routine del sonno, e bastone ad esso. Spesso, le persone che soffrono di apnea del sonno hanno anche l'insonnia. Se si può ottenere su un programma, è probabile che ridurre i sintomi. Fai la tua zona notte un luogo invitante regolando i suoni, luci e odori e intorno a voi. Pensate lavanda per aumentare il vostro relax.

la qualità del sonno è importante per la salute e la capacità di compiere quasi tutto quello che hai in corso nella vita. Speriamo che questo articolo vi ha fornito alcune informazioni molto utili si può mettere a buon uso, a partire stasera. Prendere in carico della vostra vita per ottenere il controllo su di apnea del sonno e la messa a letto, una volta per tutte le nazioni.