Superare un disturbo del sonno

Un disturbo del sonno può variare da insonnia e russare di apnea o narcolessia. Se pensi di avere un disturbo del sonno, è meglio cercare l'aiuto del proprio medico. Egli può essere in grado di fare riferimento a una clinica del sonno locale, per la diagnosi se il problema è grave. Prima che rende questo tipo di rinvio, si può cercare di definire con precisione che cosa potrebbe causare i vostri problemi. Sei stressato? Avete altri problemi di salute? Che cosa si mangia e si beve? E 'importante informare il personale medico tutto ciò che può eventualmente essere influenzando il vostro sonno.

Insonnia

Molte persone soffrono di insonnia, che è l'incapacità di addormentarsi. Questo potrebbe essere dovuto ad una perturbazione nel ritmo naturale del vostro corpo. Alcune cose che potete fare per aiutare l'insonnia includono attenersi ad un tempo letto normale, evitando i sonnellini, o fare qualsiasi cosa stressante prima di andare a letto. Essa può contribuire a mantenere la vostra camera da letto fresco, silenzioso e buio. Alcune persone beneficiano l'uso di tappi per le orecchie o sfumature dell'occhio. Se non riesci a dormire, non cercare di resistere, alzarsi e andare in un'altra stanza a proseguire un'attività tranquilla come la lettura. Stare lontano da caffeina, alcol e nicotina prima di coricarsi.

Russare

Russare è diventato un argomento di scherzare, ma non è divertente per le persone che vivono con una grave russare problema. Se il problema non è grave, si può provare a dormire su un fianco, evitando sedativi, sonniferi, alcol e fumo. Si può anche chiedere al medico se si hanno ostruzioni nasali o allergie che possono contribuire a russare.

Apnea

Apnea è quando una persona smette di respirare per un periodo di tempo durante il sonno. Evitare alcol e sonniferi possono aiutare con questa condizione. Si consideri una dieta, se necessario, la perdita di peso può essere molto utile. Alcune persone hanno bisogno di un CPAP, o di una macchina pressione positiva continua. Si tratta di indossando una maschera durante il sonno che aumenta la pressione dell'aria all'interno della vostra gola, mantenendo di diventare stretto e costrittivo durante il sonno.

Gravidanza

La gravidanza può cambiare la vostra modelli di sonno. Non è sempre possibile utilizzare le posizioni che ti piace dormire in durante la gravidanza. Provare a utilizzare cuscini per renderti più confortevole. Bere latte caldo o un prendere un bagno caldo prima di andare a dormire. Le donne in gravidanza non dovrebbero dormire sulla schiena per lunghi periodi di tempo come il peso dell'utero può limitare il flusso di sangue al bambino.

La narcolessia

La narcolessia provoca periodi di sonnolenza durante il giorno. Naps può aiutare. Alcuni medici prescrivono farmaci come il Ritalin o Provigil per tenervi svegli. Alcuni medici prescrivono antidepressivi. Prima di prendere i farmaci, consultare il proprio medico e valutare i pro ei contro di potenziali effetti collaterali.

Restless Leg Syndrome

Alcune persone hanno difficoltà a dormire perché le gambe continuano a muoversi o spostando mentre sono a letto. A volte può aiutare a ridurre il caffeina. Altri ottenere sollievo da un bagno caldo o facendo esercizi di rilassamento prima di dormire. Ci sono farmaci disponibili pure, ma possono avere effetti collaterali Hotel  .;