Dormire meglio e vivere più a lungo

Si scopre che ottenere la giusta quantità di sonno ogni notte è forse il numero uno cosa che possiamo fare per vivere più a lungo e una vita più sana. Ulteriori studi che mostrano le conseguenze della mancanza di sonno continuano ad apparire. Ed è anche alla ricerca come depravazione sonno non può essere costituita in una data futura. Il danno è fatto.

Il nostro mondo moderno, in generale, è una società privata molto sonno. Tutti sembrano essere molto stressato che sembra contribuire al problema. La notte di sonno medio di è scesa da circa nove ore nel 1910 a circa 7,5 ore nel 1975, una tendenza che continua. Più della metà delle persone con più di 50 si lamentano di non ottenere abbastanza sonno di qualità. Se le cose sono impegnato al lavoro la prima cosa che spesso sacrificare il nostro tempo di sonno

Se don &';. T dormire il corpo e la mente non ha alcuna possibilità di guarire. Il nostro corpo &'; s sistema ormonale otterrà completamente fuori equilibrio. Il cibo non digerire correttamente. Il cervello e tutto cognizione soffriranno immediatamente. La mancanza di sonno è anche viene mostrato di contribuire a malattie cardiovascolari. Tagli dalle otto fino a quattro ore normali di sonno ogni notte produce cambiamenti suggestive della tolleranza al glucosio e la funzione endocrina, modifiche che ricordano gli effetti dell'età avanzata o le prime fasi del diabete, dopo meno di una settimana.

Provate a stare lontano da farmaci. Ci sono efficaci aiuti di sonno naturale come la melatonina, radice di valeriana, luppolo, e altri. A volte una combinazione di alcune di queste sostanze naturali funziona molto bene insieme. La linea di fondo è che tutto ciò che serve, la meditazione, il messaggio, la melatonina, o un aiuto naturale di sonno è necessario trovare ciò che funziona per voi. Don &'; t appena accettano la mancanza di sonno normale. Ci sono sonniferi efficaci sul mercato che possono aiutare a Hotel  .;