Quattro distinti tipi di insonnia

Le persone che soffrono di insonnia conoscono l'agonia che provoca. Alcuni trascorrono notti senza fine a fissare il soffitto, con ogni battito dell'orologio ricordando loro che domani sarà un altro giorno di nebbia sgradevole. La maggior parte della gente pensa che “ insonnia &"; è un unico problema uniforme, ma l'insonnia sé non è un disturbo del sonno, ma piuttosto un insieme di quattro tipi distinti di interruzioni del sonno.

E 'importante differenziare i tipi di insonnia, quando cerca di cure. Questo è così stanchi malati possono trovare una opzione che gli obiettivi loro problema specifico. I quattro tipi di insonnia sono:

1. Difficoltà ad addormentarsi è talvolta chiamato “. Sonno ad esordio insonnia &"; Colpisce persone che hanno difficoltà a spegnere il cervello e sono facilmente distratti. Essi tendono a “ over-analisi &"; o “ ossessionare &"; sugli eventi della giornata o concentrarsi su distrazioni esterne come rumori esterni o disagio fisico. Ad esempio, invece di addormentarsi durante il loro tempo desiderato di 10 o &'; orologio, potrebbero trascorrere 2 o 3 ore a cercare di dormire, ma in realtà non addormentarsi fino all'1.

2. Altre persone soffrono di problemi di ricadere a dormire. Questi individui non hanno alcun problema ad addormentarsi, ma se si svegliano durante la notte hanno enormi difficoltà ad addormentarsi di nuovo. Per esempio, una persona che è stata pacificamente dormendo per diverse ore si risveglia al suono di un cane che abbaia. Una volta che &'; ve risvegliati, è estremamente difficile per loro di tornare a dormire.

3. Svegliarsi troppo presto è un altro tipo di insonnia. Queste persone si svegliano prematuramente spesso una o due ore prima che l'allarme si spegne. Le persone con questo tipo di insonnia si sentono come stanno essendo “ truffati &"; dal sonno una notte piena e soddisfacente di. Ad esempio, hanno il set di allarme per 6:00 ma spontaneamente risvegliano alle 4:15 ogni mattina in grado di tornare a dormire. Giacevano a letto sentire impotenti fino a quando l'allarme si spegne.

4. Quantità insufficiente di sonno descrive quando qualcuno can &'; t ottenere più di un paio d'ore di sonno durante la notte, non importa quello che fanno. A volte questo grave mancanza di sonno è temporaneo; innescato da un evento traumatico, come un lutto in famiglia, un divorzio o di separazione. In altri casi, però, non è collegata direttamente con qualsiasi evento specifico e può andare avanti per anni. Purtroppo, alcune persone accettano di essere privati ​​del sonno come qualcosa che devono convivere.

Se non trattata, l'insonnia spesso peggiorare. Interruzioni ripetute nel sonno può portare a pensieri negativi. Per esempio, una persona che ha svegliato alle 03:00 per la terza notte di fila può pensare, “ Oh no, ci risiamo &" ;. Questo pensiero negativo aumenta il loro stress di tornare a dormire il sonno rendendo sempre più difficile da raggiungere. Nel corso del tempo, imparano ad aspettarsi un'altra notte insonne. Pertanto, quando non trattata, il modello di pensiero negativo che spesso accompagna l'insonnia può anche aggravare il problema.

Molte persone che soffrono di insonnia imparare a convivere con essa invece di cercare di trattamento. Nel 2007, 64 milioni di americani sono stati colpiti da insonnia, ma questi numeri sono in rapido aumento in questi tempi incerti. Cronica privazione del sonno aumenta il rischio di incidenti, bassa produttività, il lavoro di burnout, ansia, irritabilità, conflitto coniugale, e l'alta pressione sanguigna. Dal momento che è fondamentale per ottenere aiuto, che identifica il tipo specifico di insonnia fa fermare molto più facile Hotel  .;