Come evitare di russare durante il sonno?

Il russare è uno stato in cui le strutture respiratorie vibrano e producono un suono. Questo suono è liberato dovuto al fatto che il movimento aereo generale viene ostruito durante il processo di respirazione durante il sonno. In generale, il russare si traduce in un normale, morbido al suono media frequenza, ma ci sono molti casi in cui il suono può essere forte, in gran parte continua ed estremamente sgradevole.

Non solo il russare è fastidioso per la persona in questione, ma piuttosto discutibile e sgradevole per le altre persone nella foto. Inoltre, il russare è direttamente o indirettamente alle seguenti questioni:

- La privazione del sonno (a volte, anche per gli altri a causa del rumore sgradevole)
- A causa della scarsità di sonno, questioni come sonnolenza e anche irritabilità durante il giorno verificarsi
- La mancanza di attenzione è anche un grosso problema innescato dal russare indirettamente
- In alcuni casi, gli effetti complessivi spesso portano a diminuzione della libido

In vero, ci sono molte altre conseguenze che haven &'; t ancora stato provato dai test scientifici e di ricerca.

Quindi la domanda ovvia sarà come evitare di russare durante il sonno? La risposta, purtroppo, non è il metodo proiettile d'oro come nei trattamenti allopatici (pillole, compresse, ecc). La maggior parte dei trattamenti relativi a ridurre o evitare il russare seguire il principio di base di: eliminare il blocco in questione nel passaggio di respirazione.

La gola è un aspetto importante del passaggio di respirazione. Qualsiasi pressatura o intasamento della gola aumenta le probabilità di russare e problemi connessi. Ci sono molti rimedi over-the-counter per ottenere anche con il problema del russare e ci sono semplici rimedi casalinghi pure.

Alcuni di questi rimedi e le loro spiegazioni sono discussi di seguito:

La pressione di gola

i grassi in eccesso su un individuo &'; s corpo spesso ottenere distribuita nei maggiori e minori aree. Quindi, le persone obese hanno un rischio che il grasso preme loro gole che a sua volta aiuta il processo di russare. Quindi, le persone che russano sono spesso consigliato di perdere peso (grassi).

intasamento di Gola

Il fumo ostruisce non solo la gola, ma indebolisce pure. Quindi il fumo è un fattore che porta a russare in un modo. Gli effetti possono variare da persona a persona però. Ottenere chiaro, russare sonno libero è un vantaggio di abbandonare il mozzicone di sigaretta.

Blocco della Gola

durante il sonno vi è la possibilità che i blocchi lingua la gola e per evitare questa situazione, si consiglia che l'interessato dorme sul suo lato. La giusta postura durante il sonno non solo respiro di aiuto, ma farà in modo che si ottiene un sonno profondo.

Russare è un problema medico riconosciuto ed è più comune che ciò che pensiamo. Molte persone evitare aiuto medico professionale nelle fasi iniziali, che a sua volta aggrava la situazione.

Infine, alcuni studi hanno anche concluso che lo yoga ha la capacità di aiutare le persone con problemi di russamento a causa del fatto che lo yoga si occupa un sacco di esercizi di respirazione Hotel  .;