6 consigli per smettere di Burnout prima del suo inizio

Le persone che soffrono di burnout può verificare una serie di problemi fisici ed emotivi, tra cui stanchezza, ansia e depressione. Se sei bruciato fuori, ma non sarà possibile cambiare il tuo stile di vita in modo sostanziale, problemi di salute gravi come attacchi di cuore o ictus possono essere nel tuo futuro.

Si dovrebbe imparare a riconoscere i segni premonitori distintivi di burnout in modo da poter adottare misure per prevenire gravi problemi di salute in via di sviluppo. Può essere che solo semplici modifiche sono necessarie nella vostra vita di eludere completamente burnout.

È possibile prevenire il burnout seguendo questi consigli:

1. Valutare il tuo lavoro. Molte persone assumono i carichi di lavoro che sono troppo pesanti, dimenticando che non avranno abbastanza tempo durante il giorno per completare tutti i compiti. Burnout si tradurrà se affrontare costantemente il carico di lavoro a tutta velocità senza prendere pause. Se volete cambiare il vostro approccio al lavoro, si hanno due scelte:

* In primo luogo, si può imparare a lavorare in modo più efficiente con l'aiuto di strategie di gestione del tempo. L'idea è di fare più lavoro in meno tempo.

* In secondo luogo, è possibile eliminare le attività inutili dal vostro programma. Non si può credere che questo può essere fatto se sei un vero stacanovista, ma dovrete trovare un modo, se si vuole preservare la vostra salute e felicità.

2. Non superlavoro. Se si dispone di una buona connessione mente-corpo, saprete quando si sta raggiungendo il limite di esaurimento. Quando si raggiunge questo punto, è necessario smettere di lavorare e di avviare qualche cambiamento. Per alcune persone, hanno trascorso una giornata di relax a casa è sufficiente; altri potrebbero voler prendere una breve vacanza o trascorrere la giornata in un posto preferito. Il punto di questo è per allontanarsi da quelle cose che causano più stress. Se le vostre principali fonti di stress sono i telefoni cellulari e computer, li lasciare per un giorno!

3. Benvenuto Cambia. Se il burnout si verifica più e più volte nella vostra vita, allora è il momento di impegnarsi per un cambiamento di vita.

* Ad esempio, il lavoro può essere una fonte di costante esaurimento, non importa quello che fai per evitare di esso. Se questo è il caso, potrebbe essere necessario trovare un lavoro che si è più adatto a.

4. Pianificazione pause regolari. Pause dei dipendenti sono ora obbligatorie, e c'è una buona ragione per questo. I lavoratori hanno bisogno di prendere tempo per riorganizzarsi e rinfrescarsi. Sulla vostra pausa, probabilmente si può fare una breve passeggiata, lavorare su un puzzle Sudoku, o trovare qualche altro modo per alleviare lo stress, anche se solo per pochi minuti.

5. Non esitate a chiedere aiuto. La gente spesso ottenere così avvolto in loro problemi che essi non riescono a chiedere aiuto ad altri - anche quando questo aiuto può essere esattamente ciò che è necessario per eliminare lo stress. E 'importante per voi di avere qualcuno nella tua vita si può andare a per un consiglio o solo per un orecchio che ascolta, se è il vostro compagno, un amico, o un terapeuta.

6. Just Say No Dire sì a tutto e di essere accomodante sono due approcci molto diversi alla vita. Se sei una persona che sì, si sta facendo voi stessi vulnerabili ad altri che potrebbero approfittare di voi. A volte la cosa migliore che puoi fare è solo dire di no. Dire sì per tutto il tempo può causare un sacco di stress!

7. Fare solo ciò che è importante. In definitiva, il modo migliore per aiutare se stessi evitare il burnout è quello di ascoltare quella vocina dentro di te che ti dice quando è troppo è troppo. Se pensate di avere un carico troppo gravoso, annotare tutto quello che dovete fare e contrassegnare gli elementi che sono più importanti. Ciò che resta dovrà aspettare, o dovrà essere fatto da qualcun altro.

8. Vent vostre emozioni. Se si inizia a sentire l'ansia crescente, fate un respiro profondo o una breve passeggiata per svuotare la testa. E 'importante che voi esprimete le vostre emozioni e non tenerli imbottigliati dentro. Si può sfogare privatamente, allo specchio del bagno o in un giornale, o è possibile rilasciare le vostre frustrazioni con un amico. Una fonte notevole di burnout è rabbia inespressa ed emozione.

Queste punte di burnout-arresto possono aiutarvi a godere di nuovo la vita. Mettere queste strategie in azione ora e in poco tempo, sarete liberati dagli effetti travolgenti del burnout Hotel  !;