*** I sintomi di mancanza minerale

Minerali, come le vitamine, sono essenziali per la funzione sana del nostro corpo. Anche se abbiamo solo bisogno di tracce di minerali, qualsiasi carenza creerà problemi di salute che possono variare da sintomi lievi a gravi problemi. La maggior parte dei minerali sono consumati come parte di qualsiasi dieta sana, ricca di frutta, verdura fresca, latticini e proteine. Tuttavia, con i nostri occidentalizzate dieta fast-food, carenze di minerali stanno diventando fin troppo comune, causando inutili sofferenze e gravi effetti a lungo termine della salute. La maggior parte delle carenze minerali possono essere trattati o prevenuti attraverso una dieta equilibrata e l'aggiunta di un supplemento giornaliero successo.

Ecco cosa cercare:
Sappiamo tutti che il calcio è essenziale per ossa e denti forti. Una carenza di calcio nei bambini provoca rachitismo, mentre negli anziani è collegato a osteoporosi. Queste condizioni gravi sono facilmente prevenute da mangiare latticini, formaggi e verdure verde scuro come spinaci.

Ci viene spesso detto che il sale è un male per noi, ma il cloruro, trovato in tavola ed il sale del mare, è essenziale per mantenere il nostro fluido in equilibrio. Quelli che mangiano una dieta altamente trasformati di prosciutto, pancetta, patatine fritte, olive, formaggio e alimenti che sono ad alto contenuto di sale sarà certamente essere sempre più che sufficiente di sodio, ma mantenendo un equilibrio è molto importante.

Lo iodio è fondamentale per il corretto funzionamento della tiroide ed è necessario per contribuire a metabolizzare il cibo in energia. Una carenza di minerali di iodio può portare a difficoltà respiratorie, perdita di capelli, anemia, pelle secca e la mancanza di energia – tutte le cose che possiamo fare a meno nella nostra vita occupato. Mangiare pesci di mare come il merluzzo e l'eglefino, pesce, uova e latticini può aiutare a prevenire questa carenza di minerali traccia.

Il ferro è più importante per mantenere i nostri globuli rossi che trasportano l'ossigeno intorno al corpo. Questa carenza minerale è particolarmente probabile in gravidanza così un integratore di ferro in forma di compresse acido folico è generalmente somministrato a donne in gravidanza. Tuttavia, chi soffre di sintomi di carenza di ferro come la mancanza di energia, vertigini, mani e piedi freddi, insonnia e mancanza di appetito dovuto controllare il loro sangue e, se necessario, aggiungere un supplemento di ferro alla loro dieta. Buone fonti naturali per contrastare questo deficit di minerali comprendono fegato, verdure a foglia verde, tuorlo d'uovo e fagioli secchi.
Simili sintomi debilitanti della malattie da carenza di minerali possono essere causate da una carenza di potassio o di selenio.

Come facciamo a sapere se stiamo soffrendo da una carenza di minerali?
Un esame del sangue può mostrare gravi carenze di minerali, ma prevenire è meglio che curare. Assicuratevi di avere una dieta con quegli importantissimi verdura di cinque al giorno e frutta e mangiare una quantità equilibrata di proteine ​​e prodotti lattiero-caseari.

Prendendo un supplemento giornaliero è un modo semplice per assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza di ogni minerale. Per i bambini e gli anziani, prendendo vitamine e minerali liquidi è spesso il modo più semplice per digerire una dose giornaliera di questi elementi essenziali e viene digerito molto più rapidamente di una tavoletta dura Hotel  .;