5 nutrienti necessari per regolare il ciclo

Nonostante quello che abbiamo imparato in classe di educazione sessuale, la maggior parte delle donne non hanno un ciclo mestruale 28 giorni. E che &'; s va bene. Un ciclo 26 o 32 giorni potrebbe essere perfettamente normale e sano per voi e il vostro corpo. Anche un periodo di perdere o in ritardo di tanto in tanto è bene probabile. Ma un periodo di frequente che viene ogni 24 giorni o meno, o uno che viene sporadicamente ogni due mesi può essere problematico se si sta cercando di rimanere incinta, o può essere indicativo di un problema di fondo più grave all'interno del sistema riproduttivo. Oppure potrebbe semplicemente essere semplicemente fastidioso sapere mai quando aspettarselo.

La medicina occidentale potrebbe prescrivere la pillola anticoncezionale per regolare il periodo o IUD per eliminarlo, ma queste soluzioni semplicemente nascondere il problema e per ovvie ragioni, non funzionano se si sta cercando di regolare il ciclo, al fine di rimanere incinta. Ci sono modi per riequilibrare il ciclo senza l'uso di farmaci da prescrizione. Uno di loro si sta i nutrienti giusti

Qui ci sono 5 nutrienti necessari per regolare il ciclo mestruale, naturalmente:.
1. Ferro: ferro insufficiente può causare a smettere di ovulazione, che porta ad un ciclo irregolare. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza ferro nella vostra dieta, in particolare durante il periodo di. Buone fonti di ferro includono carne biologica, carne di selvaggina, pollo, uova e salmone. È inoltre possibile ottenere da fonti vegetali, come melassa, fagioli, lenticchie, zucca e semi di girasole, verdure a foglia verde scuro e albicocche secche.
2. Vitamina C: La vitamina C favorisce la produzione di ormoni corretto. E 'anche necessario per assorbire il ferro. Assicurarsi che si sta consumando vitamina C alimenti ricchi al fianco dei tuoi fonti di ferro sopra. Le fonti migliori sono peperoni, cavoli, broccoli, guaiave, fragole e kiwi. Pagina 3. Fibra: frutta, verdura, fagioli, lenticchie e cereali integrali contengono tutti fibra vegetale, che aiuta a disintossicare il sistema. Parte di disintossicazione include rimuovere ormoni in eccesso. Se si dispone di troppo di un ormone in circolazione, che provoca uno squilibrio con un altro. Fibra aiuta anche a stabilizzare lo zucchero nel sangue, che promuove gli ormoni equilibrati.
4. Grassi sani: si sente molto di acidi grassi omega-3 e questi sono essenziali per un buon equilibrio ormonale. Gli acidi grassi omega-6 sono importanti e possono aiutare ad alleviare molti sintomi associati con peri-menopausa, PMS e periodi irregolari. Potete trovare gli acidi grassi Omega-6 in enotera, olio di borragine e di canapa (o semi). Olio di Camelina sta diventando sempre più popolare, e questo ha un buon equilibrio di omega-3 e omega-6 oli. Olio di Camelina è una buona da utilizzare per la cottura in quanto ha un elevato punto di fumo, simile all'olio di oliva.
5. Colesterolo: il colesterolo ha una cattiva reputazione, ma gli ormoni sono fatti da esso in modo da essere sicuri di ottenere abbastanza. Evitare una dieta a basso contenuto di grassi e di integrare carne biologica, uova, latte intero, yogurt e kefir, burro e olio di cocco nei vostri pasti.

Ci vuole tempo per spostare gli equilibri all'interno del sistema ormonale. Se si segue un intero alimenti, dieta biologica prestando particolare attenzione alle sostanze nutritive di cui sopra, vedrete risultati più rapidi. Ma essere paziente. Lento e costante vince la gara Hotel  .;