Potete bere troppo caffè

Come un personal trainer Knoxville, ho spesso chiesto la domanda, “? Posso bere il caffè troppo &"; Sarei preoccupato per bere troppo caffè. Prima di tutto ciò che può aumentare i livelli di cortisolo, che è lo stesso ormone rilasciato quando si è stressati, e che può causare un aumento di grasso della pancia. E 'anche trucchi vostro corpo a pensare che è costantemente "stressato", che tutti sappiamo è dannoso per l'organismo. Aumenta anche le ghiandole surrenali, che essenzialmente è responsabile per la risposta "fuga o lotta" (si pensi uomo delle caverne che parte da una sciabola dente di tigre). Quando questa risposta surrenalica svanisce può lasciare ti senti stanco e irritabile. Nel corso del tempo si può indossare le ghiandole surrenali fuori, quindi avrete bisogno di più caffè per ottenere lo stesso effetto che stai ricevendo ora dalla vostra dose quotidiana di caffè corrente.

Inoltre, bere il caffè troppo tardi nella giornata può causare ad avere problemi a trovare una buona notte &'; s sonno. La mancanza di sonno è una delle principali cause di mancanza di energia e fatica, ma può anche portare a una serie di altri problemi, come l'aumento di peso, stanchezza, e la resistenza all'insulina (si pensi diabete).

Inoltre, il fosforico acido può interferire con l'assorbimento del calcio, che può portare a fratture da fragilità ossea e osteoporosi anche nel lungo periodo. Se si ha la pressione alta attenzione in quanto può anche aumentare la pressione sanguigna troppo.

Infine, la caffeina è anche un diuretico che svuota in realtà l'acqua fuori del corpo, mi dispiace che non conta verso il vostro quotidiano assunzione di acqua, e in realtà ha un impatto negativo sulla idratazione. E &'; s importante rimanere idratati quindi una buona idea può essere quella di sostituire alcuni di quel caffè con l'acqua

Quindi sì, è sicuramente può bere troppo caffè.. Se proprio non può vivere senza il tuo caffeina Vorrei suggerire attaccare a 1-2 tazze /giorno e fare in modo di berlo prima parte della giornata. Limitarsi a 1-2 tazze può effettivamente a loro volta hanno alcuni benefici per la salute, come una riduzione del rischio di alcune malattie, così come qualsiasi altra cosa la moderazione è la chiave. Inizia lentamente abbassando quanto si sta assumendo in ogni giorno, e assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno, mangiare pasti sani, e bere molta acqua per mantenere il cervello acuto per quelle parti creative della giornata Hotel  .;