Ritorno a scuola di nutrizione suggerimenti per garantire un Anno A + Scuola

Hai passato tutta l'estate incoraggiare sane abitudini alimentari nei vostri bambini in età scolare. Che cosa succede quando tornano a scuola? Mentre l'estate volge al termine e la scuola è di nuovo all'orizzonte, si sono probabilmente nel bel mezzo della routine back-to-school con l'acquisto di nuovi vestiti, libri e materiali di consumo. Ma, non la vostra routine comprende anche come pianificare per una sana alimentazione per il vostro bambino quando tornano a scuola? Se state progettando per la nutrizione o no, let &'; s rivedere alcuni suggerimenti su come tenerli in pista.

La colazione è essenziale per i bambini in crescita. Gli studi dimostrano che mangiare una sana colazione può aiutare i bambini eccellere in molti settori, tra cui la partecipazione, i punteggi dei test più elevati, migliore concentrazione, risolvere i problemi con più facilità, un migliore coordinamento muscolare e una diminuzione della fame relativi dolori di stomaco. Assicurarsi che il bambino &'; s la colazione è sana e nutriente se il vostro bambino mangia prima colazione a casa oa scuola.

Se il vostro bambino &'; s scuola offre il pranzo, si dovrebbe prendere l'abitudine di rivedere il vostro bambino &'; s menu del pranzo settimanale con loro. Questo vi permetterà di aiutare il bambino a scegliere le opzioni salutari. Assicurarsi che le scelte sono cereali integrali, frutta, verdura e basso contenuto di grassi o di latticini senza grassi ad ogni pasto. Il pranzo Programma Scuola nazionale richiede che i pasti scolastici sono un certo importo, di calorie, grassi, grassi saturi, vitamina A, vitamina C, calcio e ferro. Tuttavia, questi requisiti possono trasformare in opzioni malsane, come pepite di pollo e tater di Nizza. E 'anche importante tenere a mente che anche se il cibo che viene offerto prevede i requisiti, il bambino potrebbe non essere la scelta di riempire il loro piatto con tutte le opzioni, perdendo così su nutrienti essenziali.

Se si pack il vostro bambino &'; s pranzo, coinvolgerli nel processo decisionale di cosa mettere in valigia. Portateli a fare la spesa con voi e consentire loro di scegliere le opzioni salutari. Quando i bambini sono coinvolti nel processo decisionale, sono più propensi a mangiare ciò che è in realtà ricco piuttosto che la negoziazione di una mela per una barra amici caramelle. Se il bambino è coinvolto in attività dopo la scuola assicurarsi di fornire loro uno spuntino sano, come la frutta a fette.

Gli spuntini, mentre nella scuola può essere un problema che può rapidamente trasformarsi in una cattiva abitudine. Informarsi con il tuo bambino &'; s scuola come a ciò che la loro politica è snacking. Sono in programma offerto snack durante il giorno? C'è un distributore automatico che il vostro bambino avrà accesso a? Imballaggio spuntini sani o discutere distributori opzioni della macchina che possono essere sul lato più sano può contribuire ad affrontare questo problema

Se non si è soddisfatti con la scuola &';. S offerte di cibo e le politiche spuntino, quindi è importante essere coinvolti con PTA. Il coinvolgimento può portare a promuovere la nutrizione consapevolezza attraverso cambiamenti politici, così come l'educazione di insegnanti, genitori, personale e amministratori.

La comunicazione con il bambino è importante. Ciò consente di educare il bambino su come fare scelte sane, ma anche di imparare ciò che il vostro bambino &'; s simpatie e antipatie sono. Nel processo di apprendimento, si può suggerire opzioni salutari che si inseriscono nel loro &'; ama &'; categoria. Tenete a mente che le abitudini sane costruiti durante l'infanzia possono portare in età adulta e durano una vita. È importante il buon esempio a casa.

Mentre si può avere un migliore controllo sul vostro bambino &'; s alimentari abitudini a casa, il bambino &'; s abitudini alimentari possono eseguire dilagante a scuola. Scuola presenta molte opportunità per il vostro bambino di impegnarsi in opzioni malsane con i compleanni di classe, raccolte di fondi, spuntini di mezzogiorno, e la possibilità di scambiare il cibo con i compagni di classe. Questo è il motivo per cui è importante fornire equilibrio a casa. Se sai che il tuo bambino è esposto a opzioni malsane su base regolare, assicurarsi di fornire opzioni sane a casa

Il vostro bambino &';. S back-to-school nutrizione non ha solo bisogno di essere pianificato per, ma anche mantenuta su base regolare per tutto l'anno scolastico. Tenete a mente che ci saranno periodi di successo e periodi di delusione, ma ricordando i consigli nutrizionali può aiutare a mantenere una visione globale positivo. Anche tenere a mente che il vostro bambino è proprio questo, un bambino, e dovrebbe essere consentito di comportarsi come un bambino ogni tanto. Ricordando equilibrio, lasciate che il vostro bambino godere di un biscotto di tanto in tanto, ma l'equilibrio con un pezzo di frutta Hotel  .;