Mangiare sano per vegetariani

[...] Il modo di mangiare vegetariano può essere uno stile molto sano di mangiare. Le regole si applicano ancora con una sana alimentazione, anche se si dovrebbe aggiungere varietà, equilibrio e moderazione.
Un vegetariano è qualcuno che evita tutti i tipi di carne, che si tratti di hamburger, hot dog, pollo, o anche pesce. I vegetariani sono anche a volte classificati per il tipo di cibo che sono o aren &'; t disposti a mangiare. Ad esempio, i vegetariani latto-ovo eviteranno carne animale ancora mangeranno le uova e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari. Un Vegan d'altra parte, eviterà ogni cibo che ha qualche traccia di origine animale
Perché don &';. T mangiare si incontrano, i vegetariani spesso chiedo come &'; ll ottenere abbastanza proteine. Anche se non può rendersene conto, l'americano medio consuma in realtà più proteine ​​di quello che effettivamente bisogno. Per il vegetariano latto-ovo, prodotti lattiero-caseari sono una fonte eccellente di proteine. I vegani invece, ottenere la loro proteine ​​da noci, semi e prodotti di soia.
Lungo le linee di fagioli, ci sono diversi tra cui scegliere, compresi lenticchie verdi o rossi, arachidi, piselli, soia, pinto, rene , e molti altri. Alcuni di loro si ha già familiarità, come i fagioli di peperoncino, fagioli fritti in piatti messicani, fagioli rossi e
riso e fagioli borlotti. Anche se alcuni chicchi di buon gusto come sono, altri sono disponibili con diversi sapori che contribuiscano a migliorare il loro gusto. Noci sono hihg di proteine, anche se offrono molto più grasso di fagioli, il che significa che si dovrebbe godere con moderazione. Avendo una tazza di fagioli cotti, you &'; ll ottenere la stessa quantità di proteine ​​come mangiare due once di carne
I nutrienti di preoccupazione per i vegani, che evitano ogni tipo di alimenti di origine animale, sono la vitamina B12, calcio e vitamina! D. Nella dieta media del Nord America, la fonte primaria per B12 è animali. Per avere un adeguato apporto di vitamina B12, i vegani dovrebbero informare regolarmente consumare integratori di vitamina B12 o alimenti, che contengono vitamina B12, come i prodotti di soia o latte. Compra di calcio, i vegani possono contare su succo d'arancia o latte di soia, in quanto sono fortificati con il calcio. Fagioli e verdure a foglia verde inoltre contengono alcuni di calcio pure.
Sebbene tutti i tipi di vegetariani si basano su semplici gruppi di alimenti, controllando il vostro vitamine e l'assunzione di calcio è qualcosa che si dovrebbe sempre fare. Questo è molto importante per mangiare sano, così come stare in salute. Se controlli ciò che si mangia, si &'; ll hanno molti anni di una sana alimentazione di fronte a voi. . [...] Hotel