Recuperare il intuitivo Eater From Within

Immaginate di avere tutti i soldi che hai mai speso per programmi di dieta, che cosa si può comprare? Orecchini di diamanti, un orologio d'oro, una nuova auto, una casa estiva? Non c'è dubbio che quelle diete hanno lavorato per voi ... a breve termine. Ma cosa è successo dopo è andato fuori della dieta? Più che probabile, quei chili persi restituiti con un extra di sterline paio di bonus. Maggior parte delle diete funzionano perché alla fine della giornata, quando si taglia l'apporto calorico, si perde peso. Ma la maggior parte le persone a riacquistare il peso perso perché non sono riusciti a fare cambiamenti di comportamento per tutta la vita. E 'più facile seguire una serie di regole o menu pre-programmate e vedere risultati immediati che per affrontare le abitudini che hanno causato loro di mettere il peso sul, in primo luogo. È per questo che, dopo aver seguito le regole di dieta per un periodo di tempo, e magari anche di raggiungere il loro obiettivo di peso, alla fine si guadagnano indietro. Di solito c'è un trigger che si verifica, sia esso un risultato a sorpresa emotiva, un cambiamento di vita o escalation stress da lavoro che induce l'individuo a rivolgersi a cibo per il comfort.

Per più di venticinque anni che sono stati in uno studio privato, ho detto ai miei clienti che mi "non faccio diete". La dieta è una "parola di quattro lettere", non deve essere utilizzato nel mio ufficio. Creo personalizzato il pasto piani per persone specifiche per le loro esigenze nutrizionali. Io consiglio sulle tecniche di modificazione del comportamento e strategie e sottolineano la necessità di cambiare le cattive abitudini alimentari in modo che possano mantenere la loro perdita di peso per sempre. Tuttavia, mentre ho avuto un'alta percentuale di clienti che hanno raggiunto il peso di obiettivo e hanno mantenuto per molti anni, ho notato che molti clienti erano in realtà utilizzando il piano pasto personalizzato come solo un'altra dieta, o di un altro insieme di regole di quando e quanto mangiare. Mi resi conto ci deve essere un altro modo per aiutare le persone che hanno lottato con sovrappeso /obesità per tutta la vita, in corso e fuori ogni dieta che colpisce il mercato. Quello che ho scoperto è un concetto chiamato consumo intuitivo.

Ogni individuo nasce con l'istinto naturale di sapere quando hanno fame e bisogno di mangiare e quando sono abbastanza soddisfatto di smettere di mangiare. Pensate a quando sono nati i vostri figli. Sia che si allattato al seno o allattati artificialmente i vostri bambini, che avrebbero piangono quando avevano fame e spingere via quando erano pieni. Come genitori ben intenzionati (me compreso) si direbbe "no, lei non mangia abbastanza, ci sono più di 3 once di formula lasciati nella bottiglia". E ci piacerebbe provare a nutrire il bambino più, e il bambino sarebbe spingere via di nuovo. Quando quel bambino è diventato un po 'più vecchio e si sedette in un seggiolone, avremmo il cucchiaio-alimentare e provare tutti i tipi di giochi, volando il cucchiaio di piselli attraverso l'aria per canzone per farla mangiare di più. E poi quando erano bambini, correre per la casa da gioco e non volendo sedersi a mangiare a pranzo, avremmo preoccuparsi che sarebbero andati fame. Ma in realtà, i nostri figli sono stati esibendo quello che era innata per loro ... la capacità di mangiare quando si ha fame e fermarsi quando è pieno. Quindi, cosa succede nel corso degli anni in cui si diventa un adulto? Perché non si può presentare questo stessa capacità?

Beh, alcune persone potrebbero essere in grado di guardare indietro a loro infanzia e ricordare che sono stati incoraggiati a "pulire il loro piatto" se volevano dolce, o per riordinare loro stanza e se ne vanno per un trattamento gelato. Queste tattiche tutto è andato contro quello che era naturale. E come avete ottenuto più anziani, la capacità naturale di entrare in sintonia con i vostri fame e della sazietà spunti sono stati ulteriormente distrutto dalla dieta business multi miliardario e l'esposizione mediatica del più recente dieta moda, l'ultimo libro di dieta o celebrità promuovere qualche espediente dieta.

mangiare intuitiva è caratterizzata da mangiare in base fisiologici fame e della sazietà spunti piuttosto che stimoli situazionali ed emotivi. Così semplicemente detto, si mangia quando si ha fame e si ferma quando si è soddisfatti. Non si mangia a causa della noia, la solitudine, la tristezza, la felicità, stress e ansia. Non si mangia, perché siete in un buffet gratuito, o perché ci sono biscotti sul tavolo della sala riunioni. Non si mangia senza pensare, sgranocchiando un sacchetto di patatine mentre si guarda la televisione. Tu non impegnarsi in "comportamenti alimentari condizionate", come solcando un secchio di popcorn al cinema perché "questo è quello che si fa al cinema ... mangiare popcorn." Si mangia solo quando i segnali del vostro corpo vi dicono che siete affamati e ci si ferma quando si è comodamente pieno.

Ogni persona in sovrappeso lotta per perdere peso ha questo mangiatore intuitiva sepolto dentro di loro. Il problema è che avete bisogno per una bacchetta magica che otterrà il peso fuori NOW. Quindi si tenta uno dieta dopo l'altra, solo per essere delusi quando a ritrovare il peso. Si finisce con pochissima fiducia in voi stessi, il vostro corpo e il cibo che si sceglie. Voglio che tu sappia che non sei l'unico che non è riuscito. Sono le diete che si hanno fallito! Quindi, come si fa a diventare un mangiatore intuitivo? Come si fa a reclamare ciò che siete nati con che vi aiuterà a perdere peso, senza mai andare in un'altra dieta

Qui ci sono 3 modi per iniziare:?

1. Rifiuta la mentalità dieta! Prendere una decisione di smettere di fare la dieta! Buttare via tutti i libri di dieta che avete, tutti i menu prestampati dalle riviste che si taglia fuori e tutte le regole di dieta e gli alimenti dietetici che avete provato. Fare un impegno a te stesso che non sarà più influenzato dai media o la prossima dieta che viene al mercato, perché se si lascia tentare ancora una volta, vi impedirà di essere liberi di riscoprire consumo intuitivo.

2. Datevi il permesso incondizionato di mangiare quello che vuoi quando vuoi. Cosa succede quando si nega se stessi? Se si ha bisogno di un cibo, ma non si "permettono" voi stessi da mangiare perché non è sulla vostra dieta? Ad un certo punto si dà per che il desiderio e ci si mangiare troppo, o anche binge su questo cibo proibito. Prendendo le condizioni fuori il cibo e non l'etichettatura del cibo "cattivo", vi accorgerete che non solo si non mangiare troppo, ma verrà scoperto vostre preferenze alimentari veri.

3. Buttate via la scala! Ti pesarsi ogni mattina o anche più volte al giorno? Fa il numero sulla scala influenzano il vostro umore per il giorno? Molto probabilmente lo fa, anche se non consapevolmente ne rendete conto. Il tuo peso oscilla giorno giorno-to-e è una misura di più di un semplice grasso. Esso comprende le vostre ossa, organi, muscoli e sostanze come acqua, cibo e rifiuti che passano attraverso il sistema. Inizia a misurare il vostro successo da altri fattori diversi dalla scala, come la migliore analisi del sangue, la pressione sanguigna, l'umore, il livello di energia e la soddisfazione generale con il vostro progresso verso diventare un mangiatore intuitivo.

La perdita di peso di solito non è un sapere problema, si tratta di un problema comportamentale. Inizia lentamente e diventare più consapevoli con il mangiare. Sarete felici di averlo fatto Hotel  !;