Tre suggerimenti per diventare un più sano si

Ci sono poche cose che sono più importanti nella nostra vita che la nostra salute. Tutto è influenzato da esso comprese le relazioni, il lavoro, la scuola e la vita domestica. Senza la salute non possiamo vivere la vita al massimo e godere di tutte le cose che che avremmo dovuto godere. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per diventare un più sano.
Esercitare ogni giorno con gli strumenti che avete a vostra disposizione. Se non si dispone di un abbonamento a una palestra o l'accesso a una palestra poi acquistare alcune bande di resistenza, una corda per saltare o iniziare a camminare nel vostro quartiere locale. Esercitando quotidiano si noterà una differenza nel vostro livello di stress e come gestire la cosa. Si noterà che si ha più energia al lavoro per un rendimento migliore che si traduce in una carriera più soddisfacente. I vostri rapporti con i vostri figli significative altre o miglioreranno perché si avrà più energia e chiarezza di prestare la massima attenzione al rapporto. Fanno di questo una priorità nella vostra vita a partire da ora.
Mangiare piccoli pasti ogni due o tre ore per aumentare la tua energia e diminuire il vostro giro vita. Combinare una proteina e fonte di carboidrati in ogni pasto per fornire sostegno energia durante il giorno. Ciò permette di controllare il livello di zucchero nel sangue e vi aiutano con non perdendo motivazione o messa a fuoco come il giorno va avanti. Da mangiare piccoli pasti ogni due o tre ore si insegna il vostro corpo come utilizzare le sostanze nutritive che si mangia in modo più efficiente e che è come si riduce il vostro giro vita.
Ottenere sonno adeguato. Dormire sette-otto ore al giorno, vi aiuterà a recuperare dai vostri allenamenti così come si ricarica mentalmente. Quando non si dorme abbastanza, non dare il vostro corpo la possibilità di riparare se stesso in modo da poter essere il vostro migliore voi. Impostare un programma di sonno e di routine, proprio come i vostri allenamenti per ottenere i migliori risultati.
Steps Azione
Impostare un obiettivo di idoneità che si vuole raggiungere nei prossimi trenta giorni e scrivere. Assicurarsi che l'obiettivo è definito e misurabile e si mette un termine ad esso.
Leggere un libro di nutrizione o un sito web e ottenere istruiti su ciò che proteine, carboidrati e grassi sono.
Creare un diario in cui annotare ciò che si mangiato per il giorno, che obiettivi avete compiuto, e come avete intenzione di premiare se stessi per raggiungere tali obiettivi.
Spendere un minimo di trenta minuti una notte con il vostro altro significativo e bambini a comunicare e sviluppare relazioni più profonde con loro.
Annotare cinque cose ogni sera prima di andare a letto che sei grato per terminare la giornata con una nota positiva Hotel  .;