Come controllare se i tuoi Vitamine e integratori sono sicuro

Se &'; re uno di quei fanatici del fitness certificate, allora è probabile che &'; ll essere sempre aggiornato sulle ultime vitamine e integratori disponibili sul mercato. Ma poi, anche se si sta assumendo i migliori e più efficaci integratori che l'uomo conosca, siete assolutamente sicuri che sono sicuri e giusto per te? Come con tutto ciò che può rappresentare come un importante rischio per la salute e molto probabilmente la vostra vita, le vitamine e gli integratori si prende avrà bisogno di sottoporsi a un'attenta scrutinization e valutazione approfondita.

Per iniziare, è necessario determinare il motivo per cui hai bisogno di integratori per cominciare con i benefici per la salute e che cosa può dare. Mentre i benefici per la salute di integratori possono variare da fornire il vostro corpo con vitamine e minerali per aiutare nella perdita di peso per tenervi eccitato e idratata, sarà comunque necessario verificare se vi è il sostegno di ricerca pertinente le supplemento &'; indicazioni sulla salute s, la raccomandata dosi per esso, quanto tempo è necessario prendere esso, i suoi effetti collaterali (se ce ne sono) e se avete bisogno di interrompere l'assunzione in caso di intervento chirurgico. Sarà inoltre necessario chiedersi quale migliore forma di vitamine a prendere e quali sono le migliori marche per acquistare in termini di sicurezza dei prodotti, la qualità e l'efficacia.

Una volta che sapete perché avete bisogno di integratori, it &'; s giunto il momento di vedere quale forma di vitamine e integratori è la cosa migliore. Come forse già sapete, i supplementi sono disponibili in pillole, capsule, liquidi e polveri. Essi sono classificati in base alla velocità con cui vengono assorbiti dal corpo e quanto velocemente che abbiano effetto. Se &'; re dopo perdita di peso supplementi, per esempio, è possibile provare D-Fine8, un integratore in polvere che si miscela con acqua e prendere due volte al giorno – una volta al mattino prima di esercitare e, una volta nel pomeriggio prima di cena. La cosa migliore di integratori come questi è che sono disponibili in una varietà di sapori come uva, pina colada, mango e anguria che li rendono più facile da ingerire. Inoltre, dal momento che è in forma di polvere, i nutrienti sono facilmente assorbiti dal corpo e, quindi, contribuire a ridurre l'appetito, aumentare il metabolismo e mantenere la tensione.

integratori in polvere sono considerati più efficaci per carrozzieri e, a giudicare dalla quantità di proteine ​​in polvere che abbondano sul mercato in questi giorni, si può dire semplicemente la loro efficacia in termini di costruzione del muscolo. Le tre proteine ​​in polvere più comuni carrozzieri prendono sono in forma di siero di latte, soia e caseina. Body builders preferiscono marche come Dymatize perché la quantità di BCAA &'; s o aminoacidi a catena ramificata (leucina, isoleucina e valina) che ottengono per porzione di queste proteine ​​in polvere aiuta a mantenere la loro massa muscolare e prevenire la disgregazione muscolare durante l'allenamento.

Tuttavia, questo non vuol dire che le pillole, capsule e liquidi non sono altrettanto efficaci. Pillole sono stati conosciuti per essere inefficace e potenzialmente anche se esposta agli acidi dello stomaco pericolosa per la vita. È inoltre necessario prendere integratori in forma liquida se avete difficoltà a deglutire pillole o capsule. Mentre la FDA non regola integratori, li considera più come il cibo che le droghe. Un supplemento può essere considerato pericoloso e rimosso dal mercato solo se ci sono stati dimostrati effetti negativi che di solito non sono evidenti dopo pochi anni di utilizzo.

La linea di fondo è semplice: utilizzare integratori solo dopo aver fatto ricerche e di esercitare cautela. Se si mangia una dieta di cereali integrali, frutta e verdura, gli integratori più sicure sono multivitaminici con non più di 100% del valore giornaliero della maggior parte delle vitamine e minerali. Evitare alte dosi come alte dosi di integratori possono interferire con i nostri percorsi biochimici soprattutto se sta assumendo qualsiasi forma di vitamina A, D, E e K visto che costruire il tuo corpo e possono diventare tossici. Consultare sempre un medico qualificato, farmacista e dietista registrato prima di prendere qualsiasi integratori per la prima volta o quando si cambia il tuo supplementi. Per saperne di più circa i supplementi sicuri si può prendere e ricordare che &'; s sempre meglio prevenire che curare Hotel  .;