I 10 Cibi da aumentare la tua energia

— — – Alimentazione ci tratta a destra e ci dà
energia

La quantità di cibo che una persona mangia durante una giornata è il principale responsabile per la quantità di energia che la persona ha a disposizione per le azioni quotidiane.

Per una persona normale con un lavoro regolare, un arco normale e non molto faticoso attività, una dieta sana è una cosa molto raccomandabile. Tale dieta di solito contiene una combinazione di fibre approssimati 40%, 30% di proteine, il 10% di acqua e succo naturale o sostituti e solo 20% di carboidrati.

Che cosa succede quando una persona ha un lavoro che richiede una quantità elevata il consumo di energia?

Il mondo è pieno di persone che sembrano andare da un giorno all'altro in modo permanente esausti e senza energia. Il più delle volte sentiamo parlare di questo popolo che hanno appena &"; don &'; t dormire a sufficienza &" ;. La privazione del sonno è una causa comune per la stanchezza permanente e anche per un carattere nervoso costante.

Può ospitare essere l'unico responsabile per l'aumento del numero di persone stanche che vediamo intorno a noi ogni giorno? Di solito sotto un enorme quantità di stress le persone tendono ad aumentare di peso e la causa di questo non è solo una dieta inadeguata.

Quando i mucchi di lavoro su e un giorno di 24 ore sembra essere insufficiente per ottenere il lavoro fatto noi tende a mangiare un sacco di cibo spazzatura e bevande come molte bevande energetiche come si può mettere le mani su in modo da essere in grado di stare in piedi e finire i compiti che ci vengono dati.

Il risultato è di breve termine e viene fornito con l'effetto collaterale di dipendenza con il peso guadagno ognuno teme

…. poiché tutti abbiamo bisogno per ottenere l'energia in qualche modo, ma nel frattempo abbiamo bisogno di tenere fuori il corpo “ machine &"; funziona correttamente, diamo &';. s analizzare quali sono gli alimenti più energizzante e bevande che possono aiutarci nel nostro modo di essere il meglio che possiamo essere, e anche vivere una vita sana e produttiva

1. Verdure verdi

Queste piccole meraviglie della natura nascondere sotto la loro pelle verde intenso, l'intero complesso di vitamine del gruppo B, così come magnesio e ferro. Queste vitamine e minerali possono essere trovati in tutte le verdure verdi, i leader essendo broccoli, asparagi e spinaci.

Broccoli è una risorsa eccellente del coenzima Q10 il fattore rigenerativo più importante per l'attività cellulare. La lattuga e cavoli sono ricchi di vitamina C e caroteni responsabili per il mantenimento della qualità della nostra visione, come si invecchia

L'insalata di verdure verde così popolare non è solo un mito hollywoodiano avviata dal guru della “ Let &'; s get sottile " veloce &; teoria. L'assunzione costante di verde vegetale in una forma grezza o al vapore garantisce un'elevata quantità di energia sana.

2. Cereali integrali

Il mezzo più pubblicizzati di una colazione energizzante, i cereali integrali sono responsabili per un buon inizio di giornata. I carboidrati e zuccheri in essi viene rilasciato gradualmente durante la digestione ed è così che queste gocce intelligenti dalla natura &';. S sferzata di energia può aiutare una persona rimanere forte ed essere ancora responsabile con la loro dieta

I cereali sono anche un importante fonte di vitamine del gruppo B e sono responsabili per un buon funzionamento della milza, il corpo &'; s batteria energia

3.. Prezzemolo verde

Queste foglie verdi magiche che sembrano così benigno, se si considera il fattore di nutrizione, sono una bomba di vitamina C. Le foglie di prezzemolo verdi hanno più vitamina C di agrumi. Per quanto incredibile possa sembrare introducendoli in una persona &'; s dieta aumenta il livello di rigenerazione cellulare e aiuta il corpo ottenere più energia

4.. Frutta

E 'risaputo che la frutta sono un gruppo alimentare che garantisce un apporto energetico a causa del livello di fruttosio e le vitamine che tutti portano. Il frutto più energizzante sono l'uva, le pesche e agrumi di rugiada per il loro alto contenuto di fruttosio.

La maggior parte frutti hanno un grande contenuto di vitamine, predominante C e attraverso di essa un grande potenziale energetico. Naturalmente i frutti possono essere sostituiti da succo di frutta con la condizione questa è casa non reso comprata dal supermercato. Naturalmente il succo bottiglia dà energia ma a causa dell'aggiunta di zucchero, dopo la corsa di zucchero che produce l'energia scompare molto veloce.

5. Semi

La maggior parte dei semi come il girasole e di zucca sono molto ricco di proteine ​​e sali minerali e la loro presenza in una persona &'; s la nutrizione è una fonte importante di energia. Questi piccoli semi sono anche una fonte di magnesio e ferro.

I grassi polinsaturi in essi contenuti sono benefici per il sistema cardiovascolare e aiutare il flusso di sangue al cuore e al cervello.

6.
Dadi

​​Tutti i dadi da quattro soldi a pistacchio sono un'ottima fonte di minerali, con un elevato fattore di nutrizione. Essi contengono vitamine A, B ed E, potassio, calcio, magnesio, fosforo e ferro. Combattono contro l'anemia e riportare il corpo energetico durevole.

7. Frullati di frutta e
scuote

La combinazione intelligente di succhi di frutta e latte è sempre una fonte di energia. La combinazione di vitamine e calcio aumenta il corpo &'; s potenziale energetico ed è anche una mano molto rinfrescante quando si arriva in più stanco durante il lavoro

8.. Tè verde

L'antica fonte di energia che proviene dai paesi asiatici ha conquistato le coste occidentali creando un rave della moda. Questo elisir verde è una fonte di antiossidanti e un importante risorsa di energia per tutto il corpo.

Nel corso degli ultimi anni è diventato un bel tendenza ed è stata resa popolare in tutto il web e dei media. Oltre a questo movimento d'avanguardia il tè verde rimane uno degli elementi principali di nutrizione nella fornitura di energia.

9. Miele

“ dolcezza del mondo &"; - miele forse il cibo più popolare da allora il concetto di “ sano &"; è diventato un problema nel nutrizionista &'; s conversazione. Il miglior contenuto energetico in un prodotto alimentare è quello fornito da miele.

Utilizzato come dolcificante per il tè e caffè o altre bevande calde, o semplicemente consumato così com'è, diventa una pillola di energia che aiuta il corpo rigenerarsi e di essere più vigile. Recentemente, il miele è stato introdotto in cereali confezionati, in barre di potenza e in una grande varietà di bevande energetiche.

10. Caffè

E 'naturale che il cervello &'; s “ sveglia &"; dovrebbe essere in cima dei fornitori di energia nutrizione. Il caffè è noto per aumentare l'attenzione, aumentare l'attività cerebrale, e di migliorare la disposizione. E &'; s più o meno il nostro colpo disponibile adrenalina in una tazza fumante Hot News

Sia che siamo giovani o vecchi, tutti abbiamo bisogno di una goccia di energia per portarci attraverso una difficile o una giornata impegnativa.. Il nostro modo di guardare oltre la nostra dieta può diventare un importante passo avanti nel fornire il nostro corpo l'energia necessaria Hotel  .;