I primi 3 elementi ad un successo di recupero post-allenamento

All'interno il periodo dopo l'allenamento, quali passi si fa a prendere per migliorare i vostri guadagni potenziali? Se non si conosce la soluzione a questo, è possibile che non si ottiene tutti i risultati si potrebbe essere. Nei primi 45 minuti a un'ora dopo l'allenamento, tutto il corpo è pronto ed in disperata necessità di sostanze nutritive. Con l'assistenza di alcuni integratori ora, un paio di ore genererà lo sviluppo muscolare e il restauro a un ritmo più efficiente. Semplicemente parlando, le cose che fai ora sta per migliorare i risultati del vostro allenamento.

Integratori post-allenamento hai disperatamente bisogno

Il corpo è come un veicolo. Un disco lento e costante lungo una strada mantiene in corso per molto più tempo, piuttosto che si dovrebbe piano l'acceleratore per colpire tutta velocità. Quando si sta portando il vostro giorno normalmente, il vostro corpo non ha bisogno di ulteriore carburante. Detto questo, mentre si sta stimolo ad accelerare il motore e lavorare il corpo sodo in un allenamento, lo fa sicuramente bisogno nutrienti aggiunti. Qui ci sono tre dei più importanti integratori tuo corpo ha bisogno dopo un intenso allenamento.

proteine.
Ottenere proteine ​​da una forma frullato o polvere è un elemento necessario qui. Post-allenamento, il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per riparare le piccole lacerazioni all'interno i muscoli. Prendendo di proteine ​​ora, a velocizzare il recupero e sviluppare significativamente più tessuto muscolare rispetto a lasciare i vostri muscoli "morire di fame" per questo nutriente. Proteina pura del siero di latte è una forma accettabile di questo nutriente, anche se si potrebbe avere una proteina imballato spuntino, anche.

Trova il tuo glutammina.
Questo è davvero un aminoacido importante che il vostro corpo ha bisogno. Può aiutare aiutare la digestione delle proteine. Con esso, il vostro corpo ha la capacità di rompere le proteine ​​ad un ritmo più veloce e molto più efficiente. Questo permette al corpo di fare un migliore utilizzo della proteina che si sta andando ad essere l'ingestione. È possibile acquistare in forma di polvere e aggiungerlo a una scossa o ottenere in forma di supplemento di pillola.

I carboidrati sono sicuramente un must e destrosio è una buona soluzione.
A seguito di un allenamento, il vostro corpo richiede zuccheri semplici nella forma corretta. Senza la corretta carb picco, i tessuti muscolari non può essere sempre quello di cui avranno bisogno per costruire e sviluppare. Mentre si potrebbe essere preoccupati per l'aggiunta di zuccheri e carboidrati nella dieta data la possibilità di sviluppare il grasso, non sta per verificarsi in quanto i muscoli sono in controllo dopo un allenamento. Se si sta tentando di perdere peso, il momento peggiore per tagliare le calorie è dopo un allenamento con i pesi. La conclusione è che la formazione di peso ha bisogno di un supplemento per l'assunzione di carboidrati subito dopo un allenamento di garantire muscoli stanno per guarire correttamente.

Qualsiasi integratore post-allenamento dovrebbe fornire nutrimento ai muscoli per farli ricostruire e crescere. Lavorare fuori i muscoli spinge più in là. In tal modo, l'allenamento allena il corpo di generare più massa muscolare in modo che possa eseguire il suo lavoro. Come risultato, un picco nutrienti da integratori è essenziale. Tutto quello che mettete nel vostro allenamento post corpo avrà un ruolo di primo piano in tutto gli effetti di tale allenamento Hotel  .;